Дневник питания за 04.04.2021

Вот прошла неделя моего строгого подсчёта, по весу сдвигов нет, бегают 0.5 кг туда сюда( сама знаю имало пью воды да и КД скоро)
С завтрашнего дня восстанавливаю дом.тренировки , а там посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	380	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Итого	1077	325	19	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	539	469	46	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пирог из варенья	30	94	1.5	0.5	21.3
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	36	115.2	0.4	0	28.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	766	521	32	16	60
Итого за день	2382	1317	97	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.