Надежда
13.06.2023 23:23
Странный день, вроде бы не переела, а съела много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
130
|
352.3 | 14.1 | 13.7 | 40.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 357 | 14 | 13 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа яблоко, черника , клубника |
240
|
158.4 | 7.2 | 3.6 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
20
|
69.2 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 742 | 697 | 51 | 27 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
31
|
136.1 | 1.8 | 5.3 | 20.3 |
| Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
70
|
212.1 | 3.9 | 18.1 | 7.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
10
|
39.6 | 0.8 | 1.4 | 5.9 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
100
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 496 | 7 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поке Боул с Креветками [Панда Шеф] |
350
|
714 | 19.3 | 43.8 | 63 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 650 | 837 | 25 | 50 | 72 |
| Итого за день | 4086 | 2388 | 99 | 119 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.06.2023 22:15
Который день жиры преобладают, а белков не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Творог 5% |
160
|
185.6 | 25.6 | 8 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 438 | 37 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 433 | 415 | 33 | 19 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
31
|
136.1 | 1.8 | 5.3 | 20.3 |
| Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности |
70
|
212.1 | 3.9 | 18.1 | 7.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский] |
25
|
120 | 1.4 | 5.8 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 579 | 9 | 29 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
44
|
105.2 | 3.1 | 1.4 | 20.1 |
| Рулет столичный |
32
|
41.6 | 3.8 | 2.2 | 1.1 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 106 | 261 | 10 | 14 | 22 |
| Итого за день | 1871 | 1694 | 90 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
06.06.2023 23:04
Не могу сидеть без дела после работы и по этому постоянно хожу,
движение успокаивает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
115
|
133.4 | 18.4 | 5.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 769 | 350 | 29 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 06-06-23 |
313
|
376.5 | 43.8 | 5.3 | 37.2 |
| Итого | 313 | 376 | 43 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
2
|
83.7 | 4.1 | 7.2 | 0.6 |
| Полоцкие хлебцы " Бородинские" |
16
|
52.2 | 1.7 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 253 | 229 | 6 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
118.3 | 1.2 | 4.4 | 18.5 |
| Батончик Yarche c жареным арахисом |
20
|
104 | 2.2 | 6.2 | 9.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 222 | 3 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
15
|
51.9 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт ECO GRECO 2% |
130
|
110.5 | 8.6 | 2.6 | 13 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 395 | 26 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2936 | 1575 | 109 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
05.06.2023 22:05
Просто день, с набором запланированных действий. Работа,
тренировка, еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Какао смесь, порошок |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 186 | 7 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
169
|
165.6 | 6.1 | 0.7 | 33.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
69
|
73.1 | 10.2 | 2.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 365 | 25 | 11 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Энерговит Тропический с Фундуком [Экзон] |
40
|
190 | 1.2 | 6 | 32.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 662 | 588 | 9 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Пицца Пеперони [Billa] |
58
|
175.2 | 5.8 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 562 | 199 | 6 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2811 | 1490 | 79 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
03.06.2023 22:12
1 июня не стало моего папы, ему было 77 лет, вчера похоронили...
Теперь надо пройти все стадии принятия этого горя.... И жизни в
другом "статусе" , когда нету больше "папа-дочь", когда то что
казалось вечным - не вечно..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
16
|
74.6 | 2.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 479 | 258 | 11 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
81
|
85.9 | 12 | 3.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г |
84
|
361.2 | 2.9 | 13.4 | 55.4 |
| Итого | 407 | 816 | 35 | 23 | 112 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 154 | 211 | 4 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 246 | 8 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2812 | 1683 | 90 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Надежда
29.05.2023 22:26
Ужин планировала другой, но приехала домой поздно и начала ест что
хотелось, главное калории не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
183
|
135.4 | 31.1 | 1.8 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово] |
41
|
180 | 2.3 | 7.1 | 26.9 |
| Итого | 1096 | 531 | 44 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
83
|
183.4 | 13.7 | 13.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 413 | 334 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 158 | 3 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 176 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
24
|
83 | 2.1 | 0.4 | 16.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 155 | 354 | 26 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3176 | 1645 | 97 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
25.05.2023 22:47
Сплю мало, работы много, мечтаю о мороженое в субботу, боюсь чтоб
не понесло не в ту степь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
22
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 463 | 34 | 27 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 1110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
190
|
182.4 | 4 | 5.5 | 29.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
110
|
154 | 13.2 | 10.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 422 | 364 | 18 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
35
|
152.6 | 3.2 | 9.7 | 10 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 270 | 372 | 6 | 11 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos черника |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Итого | 260 | 184 | 13 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Кукусики] |
21
|
90.3 | 1.7 | 3.6 | 12.6 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
9
|
31.1 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 864 | 335 | 13 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3702 | 1767 | 87 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
24.05.2023 22:22
На нервах хотела съест ь больше, но остановила себя. Потом в
магазин зашла и даже купила шоколадный батончик, но тоже уже не
сьела. Имеем то что за день я ела сладости, но вечером не
продолжила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
115
|
133.4 | 18.4 | 5.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 515 | 529 | 33 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
190
|
182.4 | 4 | 5.5 | 29.1 |
| Куриные котлеты 16-09 |
100
|
153.1 | 24.5 | 4.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 634 | 494 | 32 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
55
|
227.2 | 1.7 | 8.5 | 35.8 |
| Итого | 55 | 227 | 1 | 8 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Нуга с Печеньем [Невский Кондитер] |
50
|
220 | 1 | 8 | 36 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 220 | 1 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей 20-03-23 |
118
|
150.1 | 11.8 | 3.1 | 18.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 223 | 12 | 3 | 36 |
| Итого за день | 2398 | 1693 | 80 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
23.05.2023 22:01
Цель не перебрать 1650 калорий выполнена. Жаль не добралась на
велопрогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 449 | 30 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Рис с курицей 20-03-23 |
240
|
305.3 | 24 | 6.2 | 38.4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 694 | 587 | 29 | 14 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 741 | 272 | 32 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Нуга с Печеньем [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.6 | 5.1 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 140 | 0 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ |
16
|
55.4 | 1.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 53 | 196 | 10 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2836 | 1648 | 103 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.05.2023 21:21
Не считала, но взвешила, в конце записала, получилось не так уж и
много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 933 | 484 | 14 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей 20-03-23 |
226
|
287.5 | 22.6 | 5.9 | 36.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 372 | 372 | 24 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик карамельный попкорн |
17
|
74.1 | 1.5 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 17 | 74 | 1 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
90
|
104.4 | 14.4 | 4.5 | 1.6 |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI |
140
|
123.2 | 11.2 | 2.4 | 13.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1510 | 233 | 25 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey |
30
|
119.4 | 23.1 | 1.8 | 2.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 313 | 144 | 23 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3145 | 1308 | 90 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
