Надежда
02.01.2023 23:17
2 января, продолжаем намеченный путь.
План - достижение в этом году 59 кг.
План - достижение в этом году 59 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с луком и яйцом |
43
|
109.9 | 7.7 | 7.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 311 | 23 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чикен Бургер [Макдоналдс] |
1
|
360 | 12 | 16 | 41 |
| Картошка Фри [Макдоналдс] |
1
|
240 | 3 | 12 | 29 |
| Макфлури с Шоколадно-Вафельной Крошкой [Макдоналдс] |
1
|
280 | 6 | 8 | 40 |
| Итого | 1525 | 1227 | 29 | 49 | 156 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мармелад желейный |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 605 | 428 | 21 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3856 | 1967 | 74 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
29.12.2022 21:51
Самая главная победа что не ушла в предновогодний зажер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 531 | 523 | 37 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 19 | 114 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 307 | 113 | 5 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
130
|
141.8 | 7.7 | 3.1 | 20.5 |
| Итого | 130 | 141 | 7 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
39
|
161.1 | 1.2 | 6 | 25.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1409 | 455 | 41 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 807 | 475 | 35 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3203 | 1823 | 130 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Надежда
28.12.2022 21:44
Тяжёлый день, хотелось есть и есть, но я вы стояла. Причину
повышенного аппетита не поняла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
111
|
128.8 | 17.8 | 5.6 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
27
|
88.8 | 3 | 0.4 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 771 | 411 | 27 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 389 | 211 | 5 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 27 | 107 | 5 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
130
|
141.8 | 7.7 | 3.1 | 20.5 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 392 | 375 | 50 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
45
|
159.8 | 11.3 | 3.1 | 1.2 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
20
|
49.8 | 0.7 | 3.2 | 4.5 |
| Мороженое сливочное |
85
|
155.6 | 3.1 | 8.5 | 16.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 530 | 412 | 15 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 375 | 25 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3479 | 1955 | 130 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
28.12.2022 09:48
Иду в своем темпе и режиме. Сегодня мало шагов , но в принципе
нормально!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
22
|
72.4 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 1003 | 406 | 29 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 45 | 193 | 4 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 15 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох с овощами 26-12-2022 |
226
|
246.6 | 13.3 | 5.4 | 35.7 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 983 | 411 | 41 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
89
|
84.6 | 6.8 | 0.4 | 12.9 |
| Яичный белок куриный |
52
|
25 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1021 | 507 | 28 | 19 | 52 |
| Итого за день | 3267 | 1762 | 117 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
26.12.2022 22:42
Сегодняшний день мне нравиться, особенно жирные кислоты. Такого
редко добивались, а всего лишь купила тыквенный семечки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
52
|
59.3 | 10.4 | 1 | 1.6 |
| Творог 5% |
168
|
194.9 | 26.9 | 8.4 | 3 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
47
|
157 | 5.1 | 0.6 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 895 | 556 | 50 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 247 | 2 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
117
|
132.2 | 27.6 | 2.2 | 0.5 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Чечевица с овощами 26-12-2022 |
168
|
219.4 | 13.9 | 3.7 | 32.4 |
| Итого | 400 | 405 | 42 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 15 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
29
|
162.1 | 8.8 | 14.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 309 | 19 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Отруби ржаные |
13
|
35.1 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 80 | 298 | 12 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3209 | 1858 | 129 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Надежда
25.12.2022 22:18
Сегодня хороший день, настраиваю есть не много, но вкусно. Надо ещё
семечек купить, тогда точно все будет сбалансировано
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
122
|
103.7 | 19.5 | 2.4 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 754 | 268 | 28 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Творог 5% |
81
|
94 | 13 | 4.1 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 185 | 301 | 14 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
91
|
14.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
144
|
151.5 | 31.6 | 2.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1468 | 412 | 37 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 580 | 54 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 127 | 85 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 381 | 26 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3634 | 1502 | 109 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
23.12.2022 10:01
Чаще всего подводят ужины, поняла что это из-за недосыпа, вместо
того чтобы поспать, я иду есть. Главное я это поняла и буду
исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
140
|
162.4 | 22.4 | 7 | 2.5 |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 474 | 327 | 31 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 431 | 294 | 11 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
50
|
194.5 | 8 | 3 | 33.9 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
100
|
533 | 6.9 | 30.8 | 56.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
75
|
406.5 | 5.6 | 25.4 | 38.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
190
|
83.6 | 0.4 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 1445 | 2238 | 72 | 118 | 216 |
| Итого за день | 2350 | 2859 | 115 | 146 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
18.12.2022 21:48
Рацион не очень, но главное не вышла за рамки калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 564 | 38 | 0 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 214 | 218 | 3 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
112
|
297.9 | 12.8 | 10.9 | 34.8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
71
|
196 | 2.7 | 11 | 21.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
87
|
248 | 3.4 | 2.3 | 53.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 762 | 19 | 24 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio-Skyr Персик-Абрикос [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
154
|
409.6 | 17.5 | 14.9 | 47.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 792 | 48 | 23 | 92 |
| Итого за день | 3474 | 1845 | 72 | 61 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
17.12.2022 21:34
Отпраздновали день рождения сына, 10 лет человеку. А не объелась
что очень радует, но буду завтра доедать пиццу и т. Д. Ещё и в
бассейн вечером сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
55.9 | 5.3 | 3.5 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 195 | 6 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 34 | 120 | 0 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
240
|
638.4 | 27.3 | 23.3 | 74.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 455 | 1006 | 32 | 40 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
319.2 | 13.7 | 11.6 | 37.2 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 423 | 17 | 14 | 52 |
| Итого за день | 2668 | 1746 | 56 | 62 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
16.12.2022 22:15
Опять пол дня не ела ничего, но к обеду стало легче, давление
поднялось до нормы, а после обеда ещё и потренировалась.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 850 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные булочки |
157
|
442.7 | 26.5 | 20.9 | 37.1 |
| Итого | 157 | 442 | 26 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные булочки |
130
|
366.6 | 22 | 17.3 | 30.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1615 | 579 | 23 | 18 | 79 |
| Итого за день | 2622 | 1054 | 51 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
