Надежда
31.08.2022 20:56
Активность упала, энергия упала, тяжеловато 1700, а кто-то мечтает
о них)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
14
|
67.8 | 3.2 | 4.6 | 1.6 |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 9% жирности |
32
|
54.1 | 5.8 | 2.9 | 1 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
85
|
62.9 | 10.5 | 0.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 892 | 458 | 26 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Вишня", Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 115 | 10 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 575 | 27 | 35 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Фасоль с курицей 27-08 |
250
|
323.3 | 32 | 4.3 | 37.8 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 534 | 562 | 44 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 145 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3181 | 1740 | 111 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
30.08.2022 21:23
Настроение отвратительное, не выспалась и хочется кушать побольше.
Эх..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
150
|
111 | 18.6 | 1.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
22
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.4 |
| Шоколадная паста с фундуком |
8
|
39.2 | 1.6 | 3 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 815 | 401 | 39 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
29
|
141.8 | 1.4 | 6.7 | 18.8 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
161
|
297.9 | 5.8 | 16.1 | 32.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 681 | 14 | 44 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое печенье |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 711 | 241 | 20 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
22
|
52.6 | 1.5 | 0.7 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 87 | 4 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
87
|
91.5 | 19.1 | 1.5 | 0.3 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 357 | 269 | 22 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 149 | 65 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3643 | 1745 | 101 | 81 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
29.08.2022 22:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
90
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% |
88
|
102.1 | 14.1 | 4.4 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 502 | 28 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 240 | 6 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Фасоль с курицей 27-08 |
250
|
323.3 | 32 | 4.3 | 37.8 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 710 | 670 | 44 | 13 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Хлеб |
20
|
47.8 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 388 | 232 | 12 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 291 | 87 | 3 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2888 | 1733 | 95 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
28.08.2022 22:18
Купила орехов, семечек буду употреблять
Посмотрим...
Посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 763 | 503 | 34 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 185 | 1 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 144 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 293 | 200 | 18 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 258 | 383 | 15 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
94
|
109 | 15 | 4.7 | 1.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
33
|
11.6 | 2 | 0.4 | 1 |
| Протеиновое печенье с апельсином |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 542 | 266 | 27 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3004 | 1683 | 100 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
27.08.2022 21:37
Планировала проехать на велосипеде, но целый день готовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
126
|
146.2 | 20.2 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 502 | 399 | 31 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1076 | 172 | 2 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Клубника кукуруза |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
90
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
18
|
61.9 | 1.8 | 1 | 12.6 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 464 | 894 | 49 | 34 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 406 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 27-08 |
85
|
109.9 | 10.9 | 1.4 | 12.8 |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
48
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 236 | 209 | 13 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2684 | 1696 | 97 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
26.08.2022 22:48
Много углеводов и дыни вечером, завтра может быть сюрприз по весу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы банановые 24-08 |
80
|
128.4 | 11 | 3.3 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 411 | 350 | 21 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
47.8 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 150 | 142 | 2 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Frudoza киви и крыжовник |
65
|
109.9 | 1 | 4.4 | 16.6 |
| Суши Шок Премиум [Суши Шоп] |
125
|
286.3 | 7.5 | 8.8 | 43.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 2337 | 655 | 13 | 24 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
139
|
48.7 | 8.3 | 0 | 4.2 |
| Хлопья мультизерновые |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13.3 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 179 | 168 | 11 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
379
|
132.7 | 2.3 | 1.1 | 28 |
| Итого | 379 | 132 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
22
|
79.6 | 2.6 | 0.6 | 16 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
20
|
68.8 | 2 | 1.1 | 14 |
| Дыня |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Дыня |
78
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 432 | 387 | 15 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3888 | 1837 | 66 | 61 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
25.08.2022 22:34
Скажите ест ли в базе форель слабосаленая с макроэлементами и т.
Д.?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы банановые 24-08 |
156
|
250.4 | 21.4 | 6.4 | 26.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 462 | 385 | 22 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
365
|
127.7 | 2.2 | 1.1 | 27 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 390 | 291 | 6 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
29
|
96.9 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадная паста с фундуком |
8
|
39.2 | 1.6 | 3 | 0.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 423 | 14 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
180
|
63 | 10.8 | 0 | 5.4 |
| Хлопья мультизерновые |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 238 | 283 | 15 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
35
|
83.7 | 2.5 | 1.1 | 16 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 163 | 173 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
114
|
303.2 | 13 | 11 | 35.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
22
|
79.6 | 2.6 | 0.6 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
39
|
37.1 | 3 | 0.2 | 5.7 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 506 | 482 | 21 | 14 | 62 |
| Итого за день | 4061 | 2040 | 84 | 73 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
24.08.2022 22:32
Можно было больше покушать, но не получилось поужинать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы банановые 24-08 |
140
|
224.7 | 19.2 | 5.7 | 23.5 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 166 | 291 | 20 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 128 | 224 | 5 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 3 |
250
|
357 | 35.8 | 5 | 40.8 |
| Мороженое frudoza |
65
|
106.6 | 1 | 4.4 | 15.9 |
| Итого | 315 | 463 | 36 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
383
|
134 | 2.3 | 1.1 | 28.3 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 423 | 291 | 5 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2068 | 136 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 140 | 95 | 16 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3240 | 1502 | 87 | 50 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
23.08.2022 22:04
Недавно открыла статистику за время ведения дневника и оказалось,
что подсчёт достаточно точный!!! Очень удивилась! А ещё удивительно
как я худею при средней калорийности в 2016 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
90
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 226 | 530 | 31 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 2241 | 293 | 12 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 3 |
250
|
357 | 35.8 | 5 | 40.8 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 346 | 486 | 39 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
90
|
31.5 | 5.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 90 | 31 | 5 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Дыня |
392
|
137.2 | 2.4 | 1.2 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
32
|
115.8 | 3.8 | 0.9 | 23.2 |
| Итого | 511 | 469 | 16 | 15 | 65 |
| Итого за день | 3415 | 1810 | 105 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Надежда
22.08.2022 20:38
Я довольна сегодняшним днем, вроде ела много и вложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколадная паста с фундуком |
10
|
49 | 2 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1049 | 438 | 28 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 450 | 170 | 11 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 34 | 84 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 3 |
250
|
357 | 35.8 | 5 | 40.8 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 328 | 367 | 36 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья мультизерновые |
23
|
80.5 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
189
|
66.1 | 11.3 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2492 | 152 | 14 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
51
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 413 | 439 | 28 | 25 | 16 |
| Итого за день | 4766 | 1653 | 120 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
