Надежда
29.07.2022 21:56
Что-то ела целый день и кажется не переставая, хорошо не больше
2000 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколадная паста с фундуком |
10
|
49 | 2 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 422 | 22 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
37
|
95.1 | 1.1 | 0.3 | 21.4 |
| Итого | 37 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
50
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 360 | 371 | 37 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 260 | 148 | 18 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
25
|
85.3 | 7.5 | 4 | 1.2 |
| Итого | 25 | 85 | 7 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Злебцы вафельные |
32
|
114.2 | 3.7 | 1 | 22.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр творожный |
29
|
64.7 | 3.2 | 5.6 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1006 | 495 | 31 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3503 | 1905 | 129 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.07.2022 21:41
Сегодняшний день меня радует, еды не много и тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
62
|
148.2 | 4.3 | 2 | 28.3 |
| Сыр творожный |
32
|
71.4 | 3.5 | 6.1 | 0.5 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 656 | 225 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
60
|
219.6 | 12 | 12 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 227 | 273 | 13 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Итого | 250 | 274 | 33 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
49
|
177.4 | 5.8 | 1.3 | 35.6 |
| Шоколадная паста с фундуком |
13
|
63.7 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 321 | 9 | 6 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein pancake banana cream |
40
|
110.4 | 10 | 5.2 | 2.7 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 237 | 260 | 27 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3232 | 1415 | 104 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
28.07.2022 06:12
Ужин перешёл в праздник живота, а все из-за нервов,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
9
|
44.1 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 834 | 454 | 39 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 69 | 200 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
250
|
310.2 | 36.3 | 3.5 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 310 | 36 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
26
|
94.1 | 3.1 | 0.7 | 18.9 |
| Протеиновый батончик |
1
|
178 | 20 | 6.6 | 2.2 |
| Нектарин |
650
|
286 | 6.9 | 2.1 | 57.5 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Нуга с арахисом |
20
|
94 | 2 | 4 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1559 | 785 | 34 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
69
|
165 | 4.8 | 2.2 | 31.5 |
| Сыр творожный |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр творожный |
17
|
37.9 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
90
|
166.5 | 3.2 | 9 | 18 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
90
|
498.6 | 8.8 | 31.2 | 45.4 |
| Булочки столичные |
53
|
142.6 | 4.5 | 1.2 | 28.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 1155 | 27 | 56 | 133 |
| Итого за день | 3987 | 3089 | 159 | 120 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
26.07.2022 22:16
Не очень сегодня ден, углеводы, много, и хотелось ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Савушкин Продукт] |
120
|
114 | 8.4 | 4.8 | 9.4 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
65
|
48.8 | 0.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 899 | 544 | 21 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 255 | 4 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
200
|
219.8 | 27 | 2.8 | 21.6 |
| Итого | 200 | 219 | 27 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
14
|
50.7 | 1.7 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
30
|
145.2 | 6.9 | 9.9 | 3.5 |
| Итого | 234 | 343 | 11 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
21
|
44.7 | 2.6 | 0.5 | 12.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Кукурузные палочки |
18
|
64.6 | 1.9 | 0.3 | 14.6 |
| Батончик Кето (со вкусом тропического кокоса и миндаля) |
20
|
96.8 | 4 | 7 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 794 | 21 | 35 | 96 |
| Итого за день | 3484 | 2163 | 86 | 86 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
25.07.2022 22:34
Сегодня некогда было поесть много, поела средне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
49
|
104.4 | 6.1 | 1.1 | 28.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 675 | 357 | 19 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 188 | 10 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 274 | 33 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
14
|
50.7 | 1.7 | 0.4 | 10.2 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
23
|
111.3 | 5.3 | 7.6 | 2.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 217 | 239 | 8 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1262 | 166 | 16 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
35
|
74.6 | 4.4 | 0.8 | 20.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Итого | 83 | 211 | 14 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3025 | 1491 | 104 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
24.07.2022 22:11
Углеводики перебрала, очень хотелось вот и съела их
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
136.3 | 4 | 1.8 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
30
|
109.2 | 5.7 | 6 | 3.3 |
| Итого | 268 | 527 | 33 | 23 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
140
|
133 | 12.1 | 3.5 | 13.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
34
|
140.4 | 1 | 5.3 | 22.1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 1026 | 610 | 19 | 14 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
75
|
159.8 | 9.4 | 1.7 | 43.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
85
|
243.1 | 17.4 | 18.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кукурузные палочки |
45
|
161.5 | 4.6 | 0.7 | 36.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 873 | 761 | 49 | 25 | 99 |
| Итого за день | 3376 | 2016 | 106 | 71 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
24.07.2022 09:06
Много ела всякой фигни, рейтинг хороший получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
100
|
75 | 0.8 | 0.8 | 15.8 |
| Рисовая мука, белая |
42
|
153.7 | 2.5 | 0.6 | 32.6 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
110
|
93.5 | 9.4 | 5.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Низкокалорийный Сироп Карамель [Zero] |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1612 | 414 | 19 | 13 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Дыня |
405
|
141.8 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Итого | 433 | 317 | 7 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
29.5 | 3.7 | 1.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 443 | 410 | 23 | 15 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer |
21
|
95.3 | 3.4 | 7.1 | 1.7 |
| Итого | 21 | 95 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки безлактозные |
38
|
47.5 | 1 | 4.2 | 1.5 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Низкокалорийный Сироп Карамель [Zero] |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Творог 5% |
67
|
77.7 | 10.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки |
44
|
158 | 4.5 | 0.7 | 35.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Шоколад молочный |
42
|
232.7 | 4.1 | 14.6 | 21.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
69
|
186.3 | 1.9 | 8.4 | 26.6 |
| Батончик Кето (со вкусом миндальное нуги и ванилью) |
40
|
193.6 | 8 | 14 | 4.1 |
| Итого | 2069 | 1642 | 61 | 76 | 172 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
28
|
66.9 | 2 | 0.9 | 12.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 284 | 10 | 20 | 14 |
| Итого за день | 5146 | 3164 | 126 | 149 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
22.07.2022 22:21
Сегодня допвалась до моей любимой дыни, вкусно было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
63
|
73.1 | 10.1 | 3.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 376 | 30 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моккачино [Prime Star] |
280
|
117.6 | 5.9 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 780 | 117 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
200
|
88.6 | 5.4 | 4 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
70
|
39.2 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 590 | 875 | 29 | 61 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 196 | 18 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
430
|
150.5 | 2.6 | 1.3 | 31.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Дыня |
185
|
64.8 | 1.1 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
153
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 1028 | 333 | 6 | 7 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
20
|
71 | 5 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 20 | 71 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1971 | 95 | 104 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.07.2022 21:28
День хороший, калорий нормально, тренировка прекрасна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая с протеином банан |
14
|
75.6 | 4.2 | 5.9 | 1.4 |
| Творог 5% |
206
|
249.3 | 33 | 10.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 761 | 572 | 46 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
23
|
34 | 4.3 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб |
23
|
55 | 1.6 | 0.7 | 10.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 1093 | 268 | 10 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 233 | 149 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
250
|
310.2 | 36.3 | 3.5 | 27.3 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 300 | 492 | 45 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
10
|
48.4 | 2.3 | 3.3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 960 | 133 | 2 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein cookie |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
91
|
54.6 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1301 | 219 | 14 | 11 | 12 |
| Итого за день | 4648 | 1835 | 123 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
20.07.2022 22:08
Хороший для меня день, много белка а не углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 701 | 500 | 36 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
23
|
34 | 4.3 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб |
20
|
47.8 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 1070 | 151 | 6 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 225 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
250
|
310.2 | 36.3 | 3.5 | 27.3 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 300 | 492 | 45 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлопья мультизерновые |
26
|
91 | 2.9 | 0.4 | 19.2 |
| Teos черника |
153
|
108.6 | 8 | 2.8 | 13 |
| Итого | 679 | 204 | 10 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
119
|
52.4 | 2 | 0.2 | 9.5 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 481 | 281 | 15 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
20
|
71 | 5 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 20 | 71 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1798 | 122 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
