Блог Надежда

Надежда

07.07.2022 21:45

Дневник питания за 07.07.2022

Как-то сегодня растащилр меня и сушечка лишняя и йогурт к

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Аппетитные" [Агрокомплекс]	100	225	8	19	19
Картофельное пюре по 1-208	135	101.3	2.8	1.1	19.8
Запеканка 13.05.17	100	164.6	11.2	7.6	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	535	494	22	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Курицей [Harvest]	1	506	12.8	7.8	32.6
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Суп с фрикадельками	160	146.6	14.4	7	6.2
Итого	288	675	27	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	130	123.5	11.2	3.3	12.4
Итого	310	200	12	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Соус польский по 2-98	50	39	1.3	3.1	1.5
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Манник	50	109.2	3.1	1.2	23
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Итого	449	573	29	29	47
Итого за день	3582	1944	92	76	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

06.07.2022 21:44

Дневник питания за 06.07.2022

Сегодня встала утром ходить, потом велик, потом бассейн и в итоге чипсы и зефир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	50	58	8	2.5	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Горбуша (Припускание)	95	116.3	16.9	5.4	0
Соус сметанный по 2-94	25	19.5	0.5	1.3	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	367	32	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	350	186.5	4.6	6	30.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
овощи тушеные	150	76.1	1.8	1.8	13.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Свекла, вареная	29	12.8	0.5	0.1	2.3
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Яблоко	5	2.3	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	704	638	36	32	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	130	330.2	3.9	18.2	36.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Рогалики с изюмом и корицей	130	356.2	12.7	2.2	68.8
Итого	340	763	17	20	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	130	106.6	10.7	5.2	3.2
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	20	87.2	0.5	2.6	15.3
Творожные Батончики [Злагода]	100	404	2.4	26.7	38.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Кальмар (Варка)	19	17.4	3.1	0.4	0.4
Шампиньоны (Варка со сливом)	10	2.6	0.4	0.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	594	749	20	44	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик кокосовый	20	74	2.4	1.4	14
Чипсы Lays с беконом	40	208	2.4	12.8	21.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	347	5	14	51
Итого за день	4668	2866	111	128	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

05.07.2022 22:57

Дневник питания за 05.07.2022

Сегодня находила 35.000 шагов, это рекордище у меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	110	73.8	14.8	1.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	23	34.9	2.9	2.5	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	509	336	25	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	150	76.5	7.5	4.4	2
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	30	56.4	2	5	1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь, тушенная в сметанном соусе	100	152.4	2.4	11.3	10.9
Вишня	130	67.6	1	0.3	13.8
Итого	617	779	28	59	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сироп Ваниль [Spoom]	20	50.4	0	0	12.6
Итого	320	143	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Соус молочный по 2-92	35	29.4	0.7	1.8	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	521	397	39	13	28
Итого за день	3967	1657	94	89	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Надежда

04.07.2022 22:13

Дневник питания за 04.07.2022

Калорийность сегодня чуть больше, съела лишний сырник. Ещё от ужина остались две булочки, сын сказал есть не будет, я в принципе тоже не хочу, так как они обычные. Но забрала со столовой зачем-то их с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Молочный соус	50	71.7	1.5	5.8	3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	8	33.4	0.6	0.8	6
Итого	646	411	46	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Борщ холодный	300	137.1	4.5	9.6	9
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Гуляш говяжий, консервы	100	212	16.8	14.3	3.9
Итого	757	629	28	32	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под польским соусом	130	237.5	25	15.1	0.7
Свекла тушеная по 2-50	130	97.5	2.1	3.9	13.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Итого	1053	701	46	43	31
Итого за день	4806	1808	121	86	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

03.07.2022 21:26

Дневник питания за 03.07.2022

В санатории ем все кроме хлеба булок и сладостей, надеюсь остаться в том же весе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	225	387	27	14.4	36.5
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	540	559	47	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386	50	47.5	5.9	1	3.8
супы	150	111.9	6.3	7.7	4.5
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
минтай под морковкой :)	150	191.7	14.1	12.9	4.5
Кальмар (Варка)	19	17.4	3.1	0.4	0.4
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Итого	559	487	33	23	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	130	123.5	11.2	3.3	12.4
Итого	130	123	11	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Ананас, консервированный в собственном соку	20	12	0.1	0	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Шницель рыбный натуральный	130	264.3	19	15.2	13.9
Свекла тушеная по 2-50	150	112.5	2.4	4.5	15.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	506	29	26	38
Итого за день	3794	1677	120	76	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Надежда

02.07.2022 21:58

Дневник питания за 02.07.2022

Пока отдыхаю в санатории и не ем Протеиновые батончики, задумалась, чем же их можно заменить и искала рецепт, пока толкового не нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Слойка	40	223.2	3	15.4	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	563	521	36	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	2200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты по 1-234	175	266	6	11.7	33.6
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Суп овощной	300	110.1	7.8	0.9	18.6
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Итого	680	603	26	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, тушенная в сметанном соусе	100	152.4	2.4	11.3	10.9
Эскалоп из свинины, по 1-412	100	363	18.1	32.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	307	612	26	49	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовый сироп	120	219.6	3.8	8.4	32
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	219	3	8	32
Итого за день	4370	1959	94	106	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда

01.07.2022 22:14

Дневник питания за 01.07.2022

Чтобы добирать все витамины обязательно есть рыбу и морскую капусту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-строгановски	100	211.8	6	19	4.4
овощи тушеные	150	76.1	1.8	1.8	13.1
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	568	11	40	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2070	30	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Свекла тушеная по 2-50	160	120	2.6	4.8	16.5
Курица с ананасами	100	112	14.7	4	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Итого	564	597	30	32	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	130	123.5	11.2	3.3	12.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	230	170	11	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	150	281.1	32.8	7.8	18.6
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	715	527	40	18	47
Итого за день	4279	1897	94	94	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

30.06.2022 21:10

Дневник питания за 30.06.2022

Так хочется мороженого и зефирка и выпечки. Эх что за жизнь!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овощи тушеные	200	58	4	0.4	9.4
Фрикадельки из минтая, по 1-386	115	109.3	13.6	2.2	8.7
Омлет	60	73.4	5.3	4.1	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	597	327	28	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Соус универсальный	20	42.2	1.8	3.6	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	59	16.5	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
суп грибной	500	100	6	2.5	13.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	924	546	42	23	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	190	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	150	162	1.4	13.4	9.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2580	516	26	32	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	450	220	9	7	25
Итого за день	4941	1694	107	77	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда

29.06.2022 20:58

Дневник питания за 29.06.2022

Странно вышло по жиркам, може так и есть, не знаю. Водила готовые блюда санаторские, возможно и с запасом, как есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	210	467	29.6	33.8	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сок апельсиновый	10	6	0.1	0	1.3
Итого	420	477	29	33	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	108.4	4.4	5.2	12
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Горбуша под польским соусом	150	274.1	28.8	17.4	0.8
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	1130	667	42	26	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1260	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Соус молочный по 2-92	59	49.6	1.2	3.1	4.2
Морковь, тушенная в сметанном соусе	150	228.6	3.6	17	16.4
Итого	389	646	34	44	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0
Итого за день	5219	1888	112	110	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

28.06.2022 23:45

Дневник питания за 28.06.2022

Питание в санатории очень сбалансированное, и рейтинг удивил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	505	392	15	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по строгановски	50	97.3	6.2	6.8	2.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	683	559	30	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	582	34	33	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	113	299.5	6	10.5	34.7
Итого	113	299	6	10	34
Итого за день	3926	1861	87	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2