Надежда
13.06.2022 20:59
Много салата и мне нравиться такой рейтинг, на прогулку не
выбралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 891 | 521 | 34 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 114 | 124 | 4 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 469 | 406 | 36 | 21 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
13
|
76.6 | 3.1 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 13 | 76 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
22
|
78.1 | 5.5 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
130
|
93.6 | 16.1 | 1.3 | 3.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
90
|
39.6 | 0.2 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 415 | 31 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3716 | 1544 | 109 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.06.2022 19:44
К вечеру тоже хорошо покушала, а салаты дают хороший рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 520 | 34 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1454 | 367 | 12 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
31
|
12.4 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
44
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 887 | 289 | 22 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сильногазированный напиток Спрайт |
100
|
40 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 40 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
230
|
623.3 | 24.9 | 24.2 | 71.2 |
| Мороженое сливочное шоколадное Топ 70 гр. |
70
|
154 | 3.5 | 6.7 | 19.6 |
| Итого | 340 | 919 | 38 | 33 | 91 |
| Итого за день | 4087 | 2226 | 111 | 98 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
11.06.2022 22:10
Сегодня не принёс день удовлетворения в питании, к вечеру
захотелось чего-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
31
|
113.5 | 1.8 | 0.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 371 | 21 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1261 | 284 | 5 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 343 | 336 | 16 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 6 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог 5% |
135
|
156.6 | 21.6 | 6.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
12
|
58.1 | 2.8 | 4 | 1.4 |
| Итого | 512 | 414 | 35 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Snaqer |
27
|
122.6 | 4.3 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 1820 | 547 | 26 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4585 | 1994 | 106 | 92 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
10.06.2022 22:37
Сегодня не ушла в зажер и прямо хорошо кушала, ещё и спортом
позанималась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Рулет столичный |
23
|
29.9 | 2.8 | 1.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 596 | 176 | 10 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 993 | 249 | 10 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Рулет столичный |
54
|
70.2 | 6.5 | 3.8 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 435 | 493 | 27 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 49 | 196 | 18 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
160
|
70.4 | 0.3 | 0.3 | 15.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 238 | 358 | 31 | 21 | 9 |
| Итого за день | 3271 | 1544 | 98 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.06.2022 10:49
вот это я поела, утром встала с опухшим лицом, и надо мне это было?
Ладно, идем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
23
|
55 | 1.6 | 0.7 | 10.5 |
| Рулет столичный |
33
|
42.9 | 4 | 2.3 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 522 | 534 | 17 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с миндалем в карамели |
80
|
431.2 | 5.6 | 24 | 43.5 |
| Итого | 80 | 431 | 5 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 49 | 196 | 18 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
359
|
2118.1 | 44.5 | 155.3 | 122.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Булка ярославская |
30
|
88.2 | 2.3 | 1.6 | 16.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
100
|
237 | 3.8 | 12.7 | 22 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 1949 | 2951 | 77 | 188 | 216 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
209
|
73.1 | 12.5 | 0 | 6.3 |
| Хлопья мультизерновые |
19
|
66.5 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 228 | 139 | 14 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2828 | 4253 | 133 | 246 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Надежда
06.06.2022 22:33
Сегодня перебор, хотелось чего-то жирного, орехов сыра, вот я и
поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановые кексы |
167
|
290.9 | 21.4 | 9.2 | 29.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 671 | 331 | 21 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 22 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановые кексы |
152
|
264.8 | 19.5 | 8.4 | 27.1 |
| Итого | 152 | 264 | 19 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 498 | 344 | 24 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
100
|
210 | 5.5 | 13 | 17.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 210 | 5 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Любимая Аленка Молочная Помадка со Вкусом Печенья [Коммунарка] |
26
|
107.9 | 0.7 | 3 | 19.2 |
| Итого | 226 | 273 | 4 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
165
|
72.6 | 0.3 | 0.3 | 16.2 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Рулет столичный |
54
|
70.2 | 6.5 | 3.8 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
42
|
117.6 | 11.6 | 7.2 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1202 | 855 | 44 | 53 | 40 |
| Итого за день | 3571 | 2423 | 123 | 118 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.06.2022 21:45
Думала сегодня переем, так как после обеда постоянно хотелось
съесть чего-нибудь, но сложилось все хорошо, ещё и прогулка
вечерняя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
20
|
42.6 | 2.5 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 563 | 174 | 4 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1015 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
19
|
92 | 4.4 | 6.3 | 2.2 |
| Творог 5% |
105
|
121.8 | 16.8 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука, коричневая |
27
|
98 | 2 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 203 | 393 | 29 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 184 | 273 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 220 | 10 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
53
|
61.5 | 8.5 | 2.7 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
17
|
10.5 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 734 | 461 | 31 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
145
|
50.8 | 8.7 | 0 | 4.4 |
| Хлопья мультизерновые |
17
|
59.5 | 1.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 162 | 110 | 10 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3451 | 1809 | 103 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
01.06.2022 22:28
Хороший день и по питанию вкусно и прогулка вечером была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
107
|
124.1 | 17.1 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 359 | 33 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Chica layers crispy cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 630 | 251 | 18 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
127
|
143.5 | 30 | 2.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
7
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Булгур, крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 0.6 | 28.5 |
| Итого | 330 | 431 | 43 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
15
|
32 | 1.9 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 287 | 9 | 17 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
63
|
71.2 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
13
|
20.4 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
13.8 | 1 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
3
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 91 | 136 | 18 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2589 | 1602 | 127 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
31.05.2022 22:06
Сегодня писала на глаз, получилось много жира, но вполне возможно
так и есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
107
|
124.1 | 17.1 | 5.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 798 | 395 | 33 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
52
|
284.4 | 3.3 | 18 | 28.4 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
55
|
142.5 | 4.5 | 0.8 | 29.3 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
40
|
79.6 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Рулетики Ветчинные с Сыром [Ашан] |
50
|
122 | 9.3 | 8.3 | 2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вино Столовое Полусухое Красное [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 432 | 765 | 24 | 40 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
110
|
298.1 | 3.5 | 22 | 21.3 |
| Итого | 110 | 298 | 3 | 22 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сыр Моцарелла с м.д.ж. в сухом веществе 45% |
39
|
93.6 | 7.1 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| coco tropic |
40
|
159 | 2.7 | 11.4 | 3.5 |
| Итого | 460 | 319 | 11 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3100 | 1778 | 73 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.05.2022 22:27
Белковый день получился, а углеводов не много, я в принципе и не
против)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
113
|
131.1 | 18.1 | 5.7 | 2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 389 | 34 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
118
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью» |
60
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Хлеб |
39
|
93.2 | 2.7 | 1.2 | 17.8 |
| Итого | 712 | 530 | 41 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
21
|
55.2 | 0.5 | 0 | 12.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 451 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный с миндалем в карамели |
19
|
102.4 | 1.3 | 5.7 | 10.3 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Сыр Моцарелла с м.д.ж. в сухом веществе 45% |
68
|
163.2 | 12.4 | 12.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 399 | 28 | 23 | 16 |
| Итого за день | 3096 | 1438 | 106 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
