Надежда
24.08.2021 20:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
20.5 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 978 | 306 | 11 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 355 | 8 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
12
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 42 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Protein cookie |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 638 | 421 | 26 | 23 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1355 | 65 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.08.2021 18:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
20.5 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 372 | 12 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 264 | 18 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 418 | 31 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 533 | 155 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
215
|
75.3 | 12.9 | 0 | 6.5 |
| Хлеб |
28
|
66.9 | 2 | 0.9 | 12.8 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 261 | 183 | 16 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2830 | 1393 | 81 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.08.2021 20:46
Итак три дня в похожем режиме.... Это просто нет слов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
40
|
168.4 | 2.5 | 9.1 | 18.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 387 | 7 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
220
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
234
|
487.2 | 28.6 | 41.1 | 0 |
| Хлеб |
43
|
102.8 | 3 | 1.4 | 19.7 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 445 | 767 | 37 | 48 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
200
|
940 | 12 | 42 | 126 |
| Хлеб |
70
|
167.4 | 4.9 | 2.2 | 32 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
30
|
108.3 | 0.1 | 12 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
20
|
18 | 0.3 | 0 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 1260 | 18 | 56 | 165 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое кленовый сироп |
250
|
457.5 | 8 | 17.5 | 66.8 |
| Итого | 250 | 457 | 8 | 17 | 66 |
| Итого за день | 2899 | 2875 | 72 | 144 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.08.2021 20:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Какао порошок |
5
|
16.4 | 1.3 | 0.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 715 | 330 | 15 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
13
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.4 |
| Рулет столичный |
29
|
37.7 | 3.5 | 2 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 168 | 7 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 561 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
41
|
150.5 | 3.1 | 1.3 | 29.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 305 | 314 | 34 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
355
|
95.9 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 355 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
30
|
25.5 | 2.6 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 847 | 199 | 9 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца "Дары моря" с мидиями и креветками |
170
|
347.5 | 27.7 | 10 | 36 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 347 | 27 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 316 | 148 | 1 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3923 | 1682 | 101 | 52 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.08.2021 19:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Какао порошок |
5
|
16.4 | 1.3 | 0.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 325 | 15 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
73
|
174.5 | 5.1 | 2.3 | 33.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
23
|
62.3 | 1.6 | 5.9 | 0.7 |
| Рулет столичный |
32
|
41.6 | 3.8 | 2.2 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 278 | 10 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
122
|
128.3 | 26.8 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 347 | 337 | 34 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 222 | 15 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья со Шпинатом [Dijo] |
60
|
188.4 | 5.1 | 4.3 | 31.8 |
| Рулет столичный |
45
|
58.5 | 5.4 | 3.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб |
10
|
23.9 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 742 | 459 | 21 | 22 | 41 |
| Итого за день | 3152 | 1623 | 96 | 55 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
16.08.2021 22:01
Прошла очередная неделя похудения. На этой неделе средняя
калорийность вышла 2088, а прошлые 1600 (и был ноль) но свои - 500
гр исчезли. Очень интересно почему так. Продолжу пожалуй 1600 если
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Рисовая мука, белая |
23
|
84.2 | 1.4 | 0.3 | 17.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
17
|
56.8 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири] |
3
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 825 | 383 | 21 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
56
|
133.9 | 3.9 | 1.8 | 25.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 508 | 222 | 9 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Рулет столичный |
48
|
62.4 | 5.8 | 3.4 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.4 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 384 | 25 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
18
|
60.7 | 1.7 | 1.1 | 12.3 |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 885 | 92 | 9 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 466 | 274 | 27 | 15 | 6 |
| Итого за день | 3678 | 1358 | 93 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
14.08.2021 21:54
Сегодня вернулась к своему нормальному питанию, но после вчерашнего
обдорства мыслей было много и разных...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
17
|
46.1 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая норд порт |
39
|
69 | 7.3 | 4.4 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 337 | 19 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 204 | 3 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
76
|
55.5 | 7.6 | 1.5 | 3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1182 | 405 | 29 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
190
|
66.5 | 11.4 | 0 | 5.7 |
| Хлеб |
24
|
57.4 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
8
|
21.7 | 0.6 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 222 | 145 | 13 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 178 | 331 | 23 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3448 | 1424 | 90 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
14.08.2021 11:38
Ну что наелась как свинтус и все записала, безвольная я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Творог 5% |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 626 | 360 | 24 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный десерт мамита |
17
|
73.1 | 0.8 | 3.4 | 9.7 |
| Топ ежевика йогурт |
86
|
146.2 | 2.6 | 6.5 | 20.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 516 | 310 | 4 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
146
|
73 | 10.2 | 2.9 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
146
|
109.5 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Оливки Фаршированные Натуральным Сладким Перцем [Gaea] |
40
|
43.2 | 0.6 | 3.6 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 249 | 15 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп] |
165
|
468.6 | 11.6 | 23.1 | 52.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
6
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 901 | 38 | 48 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 40 | 117 | 13 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
74
|
176.9 | 5.2 | 2.4 | 33.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 266 | 15 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Киткат Дуо кокос |
29
|
154.3 | 1.5 | 8.1 | 18.3 |
| ХИТ с кокосом |
40
|
196 | 2.4 | 11.2 | 22 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 151 | 573 | 8 | 24 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| хлебцы рисовык доктор грин |
30
|
81 | 1.7 | 0.2 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 135 | 466 | 33 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3278 | 3245 | 152 | 136 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.08.2021 21:04
Хотела вечером заесть грусть, купила мороженое, пирожное, но
передумала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 630 | 311 | 10 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 122 | 13 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
82
|
92.7 | 19.4 | 1.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ячневая каша по 1-278 |
120
|
115.2 | 2.5 | 3.5 | 18.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 228 | 23 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
25
|
81.8 | 2.3 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
11
|
36 | 1 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 399 | 24 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Бургер Кинг] |
1
|
143 | 6 | 6.6 | 14.7 |
| Пад Тай с Курицей [Воккер] |
250
|
395 | 14.8 | 19.8 | 39.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 538 | 20 | 26 | 54 |
| Итого за день | 3505 | 1599 | 92 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда
11.08.2021 21:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 599 | 281 | 10 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 206 | 14 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
17
|
57.8 | 2.2 | 0.4 | 10.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 421 | 418 | 35 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1034 | 225 | 5 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
315
|
75.6 | 1.9 | 0.9 | 14.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Полоцкие хлебцы |
14
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 782 | 441 | 23 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3506 | 1573 | 89 | 58 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
