Блог Надежда

Надежда

10.08.2021 21:58

Дневник питания за 10.08.2021

Сегодня питание с пиццей, но свою калорийность не превысила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Вода	220	0	0	0	0
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	12	37.6	1.4	0.3	8.5
Рулет столичный	27	35.1	3.2	1.9	0.9
Йогурт греческий 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	667	365	30	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Вода	440	0	0	0	0
Итого	480	117	13	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	310	824.6	35.3	30	96.2
Итого	310	824	35	30	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1030	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	223	78.1	13.4	0	6.7
Хлеб	35	83.7	2.5	1.1	16
Сыр творожный	14	38.8	1.1	3.6	0.4
Рулет столичный	23	29.9	2.8	1.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	524	288	21	11	25
Итого за день	3011	1596	100	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

09.08.2021 22:23

Дневник питания за 09.08.2021

Вес 66.7, за неделю 0. Средняя калорийность 1596.
Минус 1 см в талии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Творог 5%	131	158.5	21	6.6	3.9
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	666	410	31	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1105	287	17	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничная мука цельнозерновая	25	85	3.3	0.6	15.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Магний-диаспорал 0.5	1	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	554	376	22	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chika biscuit Danish biscuit	1	173	15	8.2	2.1
Итого	50	173	15	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	54	129.1	3.8	1.7	24.7
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	15	36	0.8	3.5	0.3
Рулет столичный	26	33.8	3.1	1.8	0.9
Итого	95	198	7	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	260	122	13	3	2
Итого за день	2730	1568	107	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Надежда

08.08.2021 23:31

Дневник питания за 08.08.2021

Сегодня второй день на природе, а вечером вернулись домой. Завтра узнаю похудела ли я)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	40	140	2.2	0.1	31.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	8	33.4	0.6	0.8	6
Итого	658	194	3	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	50	65	6.8	4	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	304	12	5	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Вода	500	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	34	149.3	3.1	4.8	22.5
Snickers crisp	47	177.2	2.7	10.1	18.7
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	250	87.5	3.8	4	8.5
Итого	866	495	11	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	26	88.4	3.4	0.7	15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	74	54	7.4	1.4	2.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	415	433	28	24	21
Итого за день	2439	1428	56	50	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда

08.08.2021 23:30

Дневник питания за 07.08.2021

Были на природе, поэтому питание ушло в углеводно, но в калории вписалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	17	1.3	0.7	1.5
Творог мягкий 5%	23	19.6	2	1.2	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	27	19.7	2.7	0.5	1.1
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Вода	20	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	396	411	16	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	6	25	0.5	0.6	4.5
Итого	206	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	6	25	0.5	0.6	4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	68	157.8	3.8	0.7	33.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	40	52	5.5	3.2	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Окунь речной, приготовленный на жару	50	58.5	12.4	0.6	0
Итого	684	412	26	5	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	400	184	13.6	4	22
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пиво, обычное, BUDWEISER	350	143.5	1.3	0	10.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Итого	920	519	24	11	54
Итого за день	2886	1449	68	32	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

07.08.2021 06:45

Дневник питания за 06.08.2021

В норму вложилась, спортом позанималась, продолжаю дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	17	1.3	0.7	1.5
Творог мягкий 5%	23	19.6	2	1.2	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	27	19.7	2.7	0.5	1.1
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	816	411	16	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	718	316	17	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Студень Деревенский [Торговая Площадь]	150	112.5	12	6.8	0.9
Капуста белокочанная	76	21.3	1.4	0.2	3.6
Морская Капуста Диетическая [Leor]	45	9	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	448	307	17	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное Вишня	1	101	10	3.2	5.6
Итого	40	101	10	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	15	36	0.8	3.5	0.3
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	590	347	21	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bio-skyr персик-абрикос	276	96.6	16.6	8.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1076	96	16	8	0
Итого за день	3688	1581	99	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Надежда

05.08.2021 19:47

Дневник питания за 05.08.2021

Сегодня тоже все идеально зелененькое. Проанализировал, добавила семечки, и жиры увеличились и хлеб, это плюс углеводы, а то все не дотягивала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Творог 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	776	381	28	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	440	0	0	0	0
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	880	248	15	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	285	170	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночная запеканка	105	169.1	17.6	7.1	8.6
Овсяная каша, по 1-280	114	124.3	3	4.7	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Морская Капуста Диетическая [Leor]	63	12.6	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Капуста белокочанная	63	17.6	1.1	0.1	3
Итого	351	374	22	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	68	157.8	3.8	0.7	33.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Рулет столичный	23	29.9	2.8	1.6	0.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
bio-skyr персик-абрикос	248	86.8	14.9	7.4	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	767	422	26	20	41
Итого за день	3499	1596	96	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Надежда

04.08.2021 18:18

Дневник питания за 04.08.2021

Сегодня почти все линеечки зелёные, как-то случайно получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Творог 5%	120	145.2	19.2	6	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	652	392	28	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	1353	212	14	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночная запеканка	124	199.6	20.8	8.4	10.2
Овсяная каша, по 1-280	108	117.7	2.8	4.4	16.7
Огурец грунтовый	174	24.4	1.4	0.2	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	408	356	25	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	249	117	1	1	24.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	469	117	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Напиток Кисломолочный [Exponenta]	100	50	10	0	2.5
Итого	115	140	13	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141.5	3.4	0.7	30.1
Сыр творожный	14	38.8	1.1	3.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	342	325	11	15	34
Итого за день	3339	1544	94	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Надежда

03.08.2021 20:51

Дневник питания за 03.08.2021

День прошёл без переедания, спасибо себе и на этом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	40	34	3.4	2	0.6
Рулет столичный	20	26	2.4	1.4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	575	355	24	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	881	202	14	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяная каша, по 1-280	152	165.7	4	6.2	23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Морская Капуста Диетическая [Leor]	104	20.8	1	0.2	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	105	99.8	8	0.5	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	443	478	21	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие пшеничный с сыром	30	111	4.5	1.5	20
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	470	115	4	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничная мука цельнозерновая	7	23.8	0.9	0.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	412	345	31	20	8
Итого за день	2781	1498	96	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

02.08.2021 20:33

Дневник питания за 02.08.2021

За прошлую неделю минус 300 гр, а сегодня опять ем выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Рулет столичный	34	44.2	4.1	2.4	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничная мука цельнозерновая	27	91.8	3.6	0.7	16.5
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	809	412	24	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	242	212	14	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	26	161	4	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Гречневая [Сэн Сой]	50	174	7.4	0.5	35.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овощи Весенние [Gusto]	150	60	4.4	0.5	7.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	440	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	903	438	37	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	22	61.6	6.1	3.8	0.7
Печенье неглазированное Вишня	1	101	10	3.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	282	167	16	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	15	84	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Вода	220	0	0	0	0
Булка с молочной сывороткой	22	57.2	1.7	0.7	10.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	223	78.1	13.4	0	6.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	387	35	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Рулет столичный	20	26	2.4	1.4	0.7
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	20	17	1.7	1	0.3
Итого	95	184	12	9	11
Итого за день	3232	2047	148	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

01.08.2021 20:32

Дневник питания за 01.08.2021

Доброго вечера! Неделя подошла к концу. В связи с двумя днями увеличенной калорийности завтра минуса не жду, но продолжаю идти дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	76	64.6	5.3	3.8	2.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	937	380	16	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие пшеничный с сыром	20	74	3	1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	220	76	3	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	303	11	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские хрустящие	30	105	3	0.5	21.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	500	175	30	0	15
Итого	530	280	33	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	6	7.1	0.2	0.6	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	69	193.2	19	11.8	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	619	296	22	14	16
Итого за день	3671	1426	89	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2