Надежда
05.05.2021 21:06
Дневник питания за 05.05.2021
Сегодня периодически хотелось есть и голод не утолялся, но в
калорийность в ложилась. Ещё тренировка полтора часа была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
100
|
87 | 16 | 2 | 1.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Клетчатка |
4
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 497 | 374 | 34 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с Мягкой Карамелью, Арахисом и Изюмом [Яшкино] |
20
|
92 | 1.3 | 5.2 | 9.8 |
| Итого | 270 | 92 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 500 | 329 | 38 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничный цельнозерновые |
14
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Ряженка с фруктовый наполнителем |
200
|
131.2 | 5.6 | 4 | 18.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Минеральная Вода Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1089 | 606 | 17 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
102
|
115.3 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Весенние овощи тм «hortex», 400 г |
200
|
74 | 5.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 189 | 29 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3358 | 1591 | 121 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
