Надежда
06.05.2021 19:48
Дневник питания за 06.05.2021
Сегодня я ела сладости в безмерно количестве, эх, не похудеть
мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
38
|
42.9 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 633 | 332 | 23 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вафли с Мягкой Карамелью, Арахисом и Изюмом [Яшкино] |
15
|
69 | 1 | 3.9 | 7.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 255 | 538 | 7 | 17 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Весенние Овощи [Hortex] |
100
|
45 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 341 | 27 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничный цельнозерновые |
15
|
39 | 1.5 | 0.1 | 8.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
75
|
291 | 5.6 | 16.2 | 45.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мармелад в Шоколаде Смородиновый [Белевские Сладости] |
45
|
163.4 | 0.4 | 3 | 34.2 |
| Итого | 340 | 915 | 11 | 29 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки с Мягким Сыром [Санта Бремор] |
200
|
234 | 17 | 10.6 | 17.4 |
| Мороженое Топ Манго Маракуйя [Санта Бремор] |
130
|
234 | 3.9 | 9.1 | 33.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
7
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
26
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 898 | 631 | 31 | 24 | 71 |
| Итого за день | 2346 | 2759 | 99 | 95 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Dead Silence
06.05.2021 20:54
Соберитесь с силами, дисциплинируете себя! Все у вас получится!
Валерия
06.05.2021 21:05
Запасы сладостей дома нужно ликвидировать
и в
магазине к отделу со сладостями не подходить, если уж знаете свои
слабости. Я тоже сладкоежка, мне только принцип "с глаз долой - из
сердца вон" помогает, даже ребенку конфеты покупать практически
перестала.
и в
магазине к отделу со сладостями не подходить, если уж знаете свои
слабости. Я тоже сладкоежка, мне только принцип "с глаз долой - из
сердца вон" помогает, даже ребенку конфеты покупать практически
перестала.
Надежда
06.05.2021 21:09
Dead
Silence, спасибо за поддержку, буду стараться...
