Надежда
08.05.2021 21:51
Дневник питания за 08.05.2021
Сегодня много активности и норма еды. Попробую тренировки
записывать все-таки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
113
|
98.3 | 18.1 | 2.3 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 444 | 34 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 330 | 283 | 16 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшеничный цельнозерновые |
17
|
44.2 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
17
|
46.1 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 284 | 95 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо [Prime Star] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вафли Венские Готовая Смесь [Тестов] |
120
|
408 | 12 | 3 | 84 |
| Топинг Шоколадный [Абрико] |
15
|
56.1 | 0.5 | 1.5 | 10.5 |
| Флет Уайт [Coffee Like] |
1
|
100 | 5.1 | 5.3 | 8.4 |
| Итого | 730 | 759 | 21 | 18 | 126 |
| Итого за день | 2451 | 1707 | 78 | 47 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
