Надежда
13.05.2021 20:13
Дневник питания за 13.05.2021
Сегодня вовремя остановилась хоть и хотела от нервов закинуть
чего-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 331 | 15 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ярче Семечки в Мягкой Карамели [Яшкино] |
20
|
99.4 | 1.9 | 6.1 | 10.2 |
| Хлебцы с Отрубями Тонкая Талия [Мастер Сладостей] |
40
|
134 | 4.6 | 2.4 | 27.3 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 238 | 6 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Овощи Весенние [Gusto] |
200
|
80 | 5.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 615 | 424 | 25 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 125 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] |
67
|
60.3 | 4.4 | 0 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Арахис в Мягкой Карамели [Ярче] |
20
|
96.4 | 2.1 | 5 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 434 | 32 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2724 | 1554 | 83 | 51 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
13.05.2021 20:34
Вы молодец. Умение остановиться - очень важно при долгосрочной
диете.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
