Дневник питания за 16.05.2021

Добрый вечер! У меня половина дня нормальная во вторую начинаются сладости.... Я все подсчитываю честно, хочу узнать сколько в меня влезет и как это влияет на Рацион за неделю, две недели, месяц. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Творог 5% [100 Лугов]	77	87	11.9	3.9	1.2
Манная крупа	18	59.9	1.9	0.2	12.7
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Итого	538	230	20	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик вафельный Голландский с вареной сгущенкой	40	161.6	2	6.4	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	540	166	2	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная	113	62.2	2.5	0	12.7
Морская капуста (ламинария)	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	498	209	5	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	130	415.1	6.2	24.2	46.2
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое]	50	110	2	6	12
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	195	623	10	39	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик Вафельный Голландский [Дымка]	115	464.6	5.8	18.4	69
Мороженое [Каприз]	95	275.5	4.8	12.4	36.1
Итого	210	740	10	30	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Арахис в Мягкой Карамели [Ярче]	57	274.7	5.9	14.3	29.3
Итого	987	313	14	14	30
Итого за день	3168	2282	64	108	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.05.2021 21:52

Лучше сладости утром. Потом и не захочется так сильно

Алексей 16.05.2021 22:04

Наталья, или днём, но не на ночь))

Елена 16.05.2021 22:31

Мне помогает такой ход: смотрю на какую-то вкуняшку, которую очень хочется съесть и говорю себе: я ее обязательно съем, но только утром. А утром обычно уже не так и хочется или даже совсем не хочется. Ну а если все-таки хочется, то можно и съесть: во-первых, за день угли сгорят, а не отложатся на боках, а во-вторых, остальной рацион на день будет строиться уже с учетом съеденных сладостей и не получится перебора.

Наталья 16.05.2021 22:44

Мне хочется наполеона и эклеров, которые я помню по детским ещё воспоминаниям. То есть это лет 30 прошло. Но вот нет таких в продаже. Все не то! Потому и сладкое только сахар в чай.
И медовик хочется домашний.. лежит рецепт бабушкиной рукой записан.. но все откладываю.
А вот испеку! Хватит откладывать. Дни рожденья детей скоро посыплются . Все летом уменя

Надежда 17.05.2021 08:47

Наталья, в том и порадокс что вечером тянет неимоверно, но буду стараться.

Надежда 17.05.2021 08:47

Алексей Б, ночью спать надо, а не есть, согласна)

Надежда 17.05.2021 08:49

Елена, возь у на заметку такой способ, спасибо!

Надежда 17.05.2021 08:50

Наталья, если хочется, надо делать, в разумных пределах конечно)