Дневник питания за 24.06.2021

СЕГОДНЯ вернулась к подсчёт калорий после отпуска в санатории. Кормили там не очень вкусно и я задала мороженым. Пока не взвешивалась. На улице жарко и есть особо не хотелось. Буду думать какой калорийности придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Творог 5% [100 Лугов]	100	113	15.5	5	1.5
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Рисовая мука, белая	16	58.6	1	0.2	12.4
Банан	26	25	0.4	0.1	5.5
Итого	498	237	20	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Итого	380	365	21	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	450	163	12	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	159	17.5	1.1	0.2	3
Куриная грудка (филе)	112	126.6	26.4	2.1	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1121	207	29	7	6
Итого за день	3109	973	82	36	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 25.06.2021 09:57

привет! с возвращением! желаю успехов! надеюсь, мороженого за время санаторной жизни наелись на год вперед Широкая улыбка

Надежда 25.06.2021 13:18

Светланка, ой, спасибо большое)))))) да мороженого наелась, сейчас и не хочется))))

Мария Лионова 25.06.2021 13:20

С возвращением!!!! Очень люблю мороженое. Наконец-то обзавелась мороженицей. Готовлю его сама дома. Особенно, после прочтения состава на этикетках.

Надежда 25.06.2021 19:34

Мария Лионова, спасибо) интересно, всегда смотрела на мороженицу, а что за модель и фирма? Какой состав домашнего мороженого? Сколько готовиться по времени?

Мария Лионова 25.06.2021 20:13

Надя Король, Clatronic. Вообще люблю этого производителя. По времени быстро. До получаса замешивает. Главное-предварительно чашу хорошо проморозить. А рецепты пробовала разные. Остановилась на молочно-сливочном. И не жирно и вкусно. И можно добавлять мармеладки, орехи... Только получается не так много, как хотелось бы С улыбкой

Надежда 25.06.2021 20:18

Мария Лионова, я загорелась, посмотрела уже, там объем чаши 1000 мл, вроде бы это прилично по объёму? Видила с одной чашей и с двумя, у Вас какой? А рецепт мороженого можно, интересен состав? Прям жизнь заиграла красками)))

Мария Лионова 26.06.2021 12:22

У меня модель на литр. Но нужно не докладывать до верха. На самом деле не очень прилично, если с мороженым нежные отношения Широкая улыбка

Но, что мне нравится-легкий процесс приготовления. Загрузила в чашу продукты, подождала пока всё смешает и по стаканчикам и в морозилку. Я делаю в стаканчиках для чая/кофе. Рецепт, который мне очень нравится: https://cookpad.com/ru/recipes/10758426-molochnoie-morozhienoie-v-morozhienitsie-so-vkusom-apielsina

Готовила до того по другому. На одних сливках, со сгущенкой. Да. Вкусно, но слишком жирно.

Надежда 26.06.2021 14:36

Мария Лионова, спасибо!