Дневник питания за 25.06.2021

Сегодня набрала еды на работу, но в обед у коллеги был др, ели торт и больше до вечера мне есть не хотелось. По калориям не перебрала, но углеводов многовато. А ещё мало двигалась,, до 10000 шагов не дотянули.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	63	146.2	3.5	0.7	31.1
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	77	73.1	5.9	0.4	11.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	52.5	5.9	3.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	480	393	23	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Вода	1120	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	1560	674	9	24	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	23	42.1	4.3	0.8	4.2
Итого	650	471	30	25	28
Итого за день	2690	1539	63	63	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 25.06.2021 23:25

Я смотрю по дневникам ты не всегда указываешь степень обработки продуктов. Даже по грудке куриной если судить, 100 грамм без обработки и 100 грамм отварной в 30 ккал разница получается. Это просто на вскидку или осознанная погрешность?

Надежда 26.06.2021 08:01

Валерия, да, как-то не думала об этом, спасибо что заметила, надо-будет учесть это при заполнении дневника. Спасибо!