Надежда
30.06.2021 22:50
Дневник питания за 30.06.2021
Сегодня хотелось съесть больше, но не желудком а головой.
Справилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 367 | 291 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
40
|
140.4 | 1.9 | 3.7 | 25.7 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 193 | 7 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
45
|
149.9 | 5 | 0.7 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 565 | 370 | 35 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 208 | 8 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
22
|
75.9 | 2.2 | 1.1 | 14.4 |
| Итого | 27 | 121 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 258 | 251 | 17 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2877 | 1436 | 85 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валерия
01.07.2021 12:14
И рейтинг какой высокий получился)
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
