Надежда
02.07.2021 20:58
Дневник питания за 02.07.2021
Ещё один продуктивный день! И хорошая тренировка сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Запекание) |
200
|
217 | 25 | 11.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Рисовая мука, белая |
60
|
219.6 | 3.6 | 0.9 | 46.6 |
| Итого | 556 | 613 | 37 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли |
50
|
26.5 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Морская капуста |
70
|
16.1 | 0.3 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 360 | 363 | 32 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 1320 | 275 | 6 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1447 | 106 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валерия
02.07.2021 21:01
А что за тренировка была?
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
