Надежда
06.07.2021 21:31
Дневник питания за 06.07.2021
Просто день в который я съела дыню) углеводы зашкаливают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
160.1 | 3.9 | 0.8 | 34.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
60
|
80.4 | 8.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 352 | 19 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое мягкое мороженое, смешанное с кусочками печенья |
67
|
113.2 | 2.7 | 3.8 | 17.1 |
| Хлебцы щедрые бородинские |
13
|
48.8 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 166 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
167
|
160.3 | 16 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 379 | 385 | 21 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
254
|
88.9 | 1.5 | 0.8 | 18.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 1424 | 224 | 4 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
425
|
148.8 | 2.6 | 1.3 | 31.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 635 | 292 | 7 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
460
|
161 | 2.8 | 1.4 | 34 |
| Итого | 460 | 161 | 2 | 1 | 34 |
| Итого за день | 4070 | 1581 | 60 | 48 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
07.07.2021 06:41
дыньки спелые пошли. Я вчера почти 1 кг съел. Не остановиться)) Ещё
кг остался на сегодня))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2021 12:24
Надя
Король, у кого что болит. Я помешана на белке, углеводы в
топку. У вас наоборот. Спортом занимаетесь, а мышцы чем кормите?
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
Углеводов много.