Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

07.07.2021 22:18

Дневник питания за 07.07.2021

Итак, я пока иду в нужном направлении, правда не чувствую что худею, но посмотрим что будет дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	6	28.7	1	1.4	0.9
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	261	320	16	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	35	128.5	4.6	0.4	24.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Капуста краснокочанная	70	18.2	0.6	0.1	3.6
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	178	170.9	17.1	10.3	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлебцы щедрые бородинские	13	48.8	1.6	0.4	9.8
Итого	383	437	24	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Легкое мягкое мороженое, смешанное с кусочками печенья	70	118.3	2.8	4	17.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1210	308	18	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	149	20.9	1.2	0.1	3.7
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Итого	385	394	37	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2739	1460	96	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2021 22:22

Мне нравится.

Надежда 08.07.2021 05:51

ГалинаЯ, спасибо) думала более тщательно выбирая что съесть, но сложновато)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 05:57

Надя Король, постепенно вырабатывается привычка. Первое, что надо усвоить, чего и не покупать совсем, не иметь дома. Не купил, не съел.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2021 06:01

Надя Король, для начала у вас неплохо,но есть куда стремиться. Учитесь у более опытных, что едят. Выбирайте понравившиеяся рационы, берите идеи.

Галин@ 08.07.2021 06:28

Не чувствуете, что худеете- это как? При чем здесь чувства? Похудение это измеряемая величина, измеряется в килограммах и сантиметрах.

Надежда 08.07.2021 22:11

Галин@, согласна, но ещё чувствую впаоый живот, по одежде)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Тартар из тунца

Автор Ирина