Надежда
09.07.2021 21:56
Дневник питания за 09.07.2021
Хочу определиться убирать ли мне с количества потраченных калорий
спорт и просто поставить среднюю активность. Пока у меня стоит без
активности и я добавляю спорт, чем увеличивается мой калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
18
|
60.1 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 409 | 19 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
13
|
47.2 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Легкое мягкое мороженое, смешанное с кусочками печенья |
40
|
67.6 | 1.6 | 2.3 | 10.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1368 | 173 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
170
|
154.7 | 3.2 | 7.7 | 18 |
| Отбивная из Курицы в Яйце [Карусель] |
120
|
262.8 | 25.2 | 24 | 0 |
| Итого | 290 | 417 | 28 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
50
|
190.5 | 5.1 | 4.5 | 32.5 |
| Итого | 50 | 190 | 5 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Йогурт греческий питьевой 1.8% |
300
|
220.2 | 17.4 | 5.4 | 25.5 |
| Итого | 300 | 220 | 17 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bio-skyr персик-абрикос |
500
|
175 | 30 | 15 | 0 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 15 | 0 |
| Итого за день | 3026 | 1585 | 104 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2021 22:30
Если худеете, значит угадали. Если вес стоит, значит себя в спорте
переоценили.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
