Дневник питания за 10.07.2021

Решила не добавлять энергозатпаты в дневник, так как основные тренировки вечером и не знаешь сколько съесть. А так с умеренной активностью показывает похудение с 1600 калорий. Если записать сюда и спорт, то получается двойной учёт и в расходе уже есть автоматом и плюс ещё спорт реальный. Как-то или непродуманно или не разобралась до конца.
Про еду сегодня, встала поздно, съела мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья цельнозерновая tortillove	60	174	5.6	2.6	31.2
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	67	89.8	9.8	5.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	923	414	25	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовый сироп	76	139.1	2.4	5.3	20.3
Итого	76	139	2	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	8	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Итого	210	233	14	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	511	72	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья цельнозерновая tortillove	60	174	5.6	2.6	31.2
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
оладьи на кефире	66	112	3.7	4.3	14.5
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	286	523	33	19	51
Итого за день	2006	1383	78	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 11.07.2021 00:47

Нет, все продуманно))
Отдельной строкой в разделе энергопотребления указано, что либо вы выбираете тип своих энергозатрат сразу с учетом объёма двигательной активности, и дополнительно ничего не вносите; либо выбираете самое низкое энергопотребление и вносите всю активность дополнительно.