Надежда
16.07.2021 21:13
Дневник питания за 16.07.2021
Сегодня пятница, ура, на 1500 калорий столько еды помещается,
надеюсь буду худеть не уменьшая калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
17
|
14.5 | 1.4 | 0.9 | 0.3 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
15
|
46.9 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Рулет столичный |
20
|
26 | 2.4 | 1.4 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
39
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 731 | 378 | 28 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 525 | 240 | 12 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареный Рис с Курицей [Япона Мама] |
280
|
450.8 | 25.8 | 8.4 | 67.5 |
| Итого | 680 | 573 | 31 | 15 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 77 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные бородинские |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Кофе espresso macchiato |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 115 | 61 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2756 | 1481 | 107 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2021 21:29
Вес то уходит?
