Надежда
17.07.2021 21:28
Дневник питания за 17.07.2021
Дела хорошо, только активности мало, но поедем ещё гулять и шаги
нахожу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
86
|
81.7 | 6.6 | 0.4 | 12.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 329 | 20 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 99 | 1 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое ром-изюм-шоколад (250г) |
71
|
139.9 | 2.6 | 5.5 | 20.2 |
| Итого | 71 | 139 | 2 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
33
|
121.1 | 4.3 | 0.3 | 23.3 |
| Куриная грудка (филе) |
118
|
133.3 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Капуста краснокочанная |
91
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 309 | 340 | 33 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
12
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
222
|
97.7 | 2.2 | 0.9 | 16.2 |
| Exponenta клубника киви |
227
|
79.4 | 13.6 | 0 | 6.8 |
| Итого | 841 | 199 | 17 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 233 | 9 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3713 | 1343 | 85 | 44 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
