Надежда
23.07.2021 21:45
Дневник питания за 23.07.2021
Сегодня я пол дня ела и мне все было мало, ещё злая была, только
ближе к вечеру отпустило на тренировке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Соус малиновый |
20
|
10.6 | 0 | 0.1 | 1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 879 | 300 | 19 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| мороженое ром-изюм-шоколад (250г) |
70
|
137.9 | 2.5 | 5.4 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 259 | 16 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
31
|
69.1 | 3.4 | 5.9 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
23
|
49 | 2.9 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 394 | 418 | 39 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
176
|
77.4 | 1.6 | 0.2 | 15.8 |
| Жевательная резинка "x-fresh" ледяной мандарин тм "dirol" (дирол), 16 г |
16
|
29.3 | 0.1 | 0.1 | 11 |
| Итого | 192 | 106 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Печенье неглазированное "вишня" Bombbar |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 244 | 14 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
400
|
140 | 24 | 0 | 12 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 140 | 24 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3974 | 1560 | 117 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
