Дневник питания за 24.07.2021

Сегодня не умеренный апетит успокоился и я с радостью скушала 1500 калорий.
А ещё прошла пешком 12 км. Это для меня прилично.
Обнаружила колу с нулевой калорийность, этож что получается, пей не хочу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	20	17	1.7	1	0.3
Рисовая мука, белая	22	80.5	1.3	0.3	17.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	598	348	18	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топ ежевика йогурт	74	125.8	2.2	5.6	17.8
Итого	74	125	2	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Форель слабосоленая	25	50	5.5	3	0
Сыр творожный	13	36	1	3.4	0.4
Водоросли морские жареные прессованные тм "sap" (сап) 10 листов, 28г	2.8	0.1	0	0	0
Итого	190	276	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Имбирь маринованный	23	4.6	0.4	0	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Exponenta high-pro кокос-миндаль	250	150	30	0	6.3
Вода	550	0	0	0	0
Итого	875	344	46	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	94	98.9	20.6	1.7	0.4
Дыня	263	92.1	1.6	0.8	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сливки 10%	60	72	1.7	6	2.4
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	1147	425	28	9	56
Итого за день	3434	1520	105	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 25.07.2021 09:07

Колу, в том числе с нулевой калорийность пить не нужно. Вам не калорийность навредит, а хим состав

Галин@ 25.07.2021 09:16

Такая кола есть, но..... В ней есть подводные камни, как в сазхаме. Ну, она и есть с сахзамом. Это экономит калории и углеводы, но усиливает голод. Потому, что ощущая сладкий вкус, организм выделяет инсулин, готовясь получить углеводы, а мы его обламываем. Но он-то приготовился, поэтому мы продолжаем углеводов хотеть.

Надежда 25.07.2021 10:19

Галин@, а вот этого я и не учла!

Галин@ 25.07.2021 10:30

Надя Король, Я тоже раньше не задумывалась. Посмотрела как-то очередную передачу про похудизмы. Там был парнишка, молодой, около 20 лет. С лишним весом, не таким, как обычно показывают в "страшилках", весил килогаммов 100 , вроде. У него был дикий жорик, он постоянно что-то хомячил. Он пытался похудеть, поэтому исключил сахар. Он хлобыстал лайт-колу литрами. И диетолог посоветовал ему..... Не поверите. Заменить эту колу на напитки с настоящим сахаром. Он удивился и сопротивлялся, но послушался. Когда он стал так делать, он выпивал 2-3 в стакана в день и ему больше не хотелось. Патологический жорик прошел и он за 10 недель похудел на 11 кг. Так что иногда "полезное" бьет нас в спину.