Надежда
27.07.2021 19:19
Дневник питания за 27.07.2021
Сегодня 1858 калорий, но, больше и не хочется, посмотрим что будет
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Рулет столичный |
46
|
59.8 | 5.5 | 3.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой |
58
|
172.3 | 5.3 | 3.6 | 29 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 349 | 18 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Мороженое Сливочное со Вкусом Рома, Изюмом и Начинкой с Какао [Морозпродукт] |
67
|
132 | 2.4 | 5.2 | 19 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 610 | 395 | 19 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
45
|
38.3 | 3.8 | 2.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
23
|
36.1 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 415 | 399 | 41 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное "Вишня" протеиновое Bombbar |
40
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 106 | 10 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
34
|
72.4 | 4.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 238 | 168 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 573 | 157 | 2 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Рулет столичный |
34
|
44.2 | 4.1 | 2.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой |
58
|
172.3 | 5.3 | 3.6 | 29 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 282 | 14 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3184 | 1858 | 112 | 67 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2021 19:24
Звучит загадочно..больше и не хочется.. А надо бы?
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
