Надежда
04.08.2021 18:18
Дневник питания за 04.08.2021
Сегодня почти все линеечки зелёные, как-то случайно получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 652 | 392 | 28 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1353 | 212 | 14 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
124
|
199.6 | 20.8 | 8.4 | 10.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
108
|
117.7 | 2.8 | 4.4 | 16.7 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 408 | 356 | 25 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
100
|
50 | 10 | 0 | 2.5 |
| Итого | 115 | 140 | 13 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
141.5 | 3.4 | 0.7 | 30.1 |
| Сыр творожный |
14
|
38.8 | 1.1 | 3.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 342 | 325 | 11 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3339 | 1544 | 94 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
04.08.2021 18:25
Привет! Случай великое дело
Хихикс
04.08.2021 19:15
Молодец! Теперь запомнить, повторить...а там дело привычки
включится)
Валерия
04.08.2021 20:00
Рейтинг замечательный) а рулет столичный это что?
Надежда
04.08.2021 21:42
Учусь
тренироваться, печёночный запеканкой рейтинг увеличила)
Хихикс
05.08.2021 00:45
Надя
Король, ааа))) удар ниже пояса! С печенкой всегда наивысший
рейтинг. Но увлекаться тож нельзя.
Надежда
05.08.2021 06:13
Учусь
тренироваться, почему??? Я чего-то не знаю...
Хихикс
05.08.2021 22:25
Надя
Король, передоз витА
HomoSapiens
05.08.2021 22:40
Учусь
тренироваться, с какой радости вы мне скажите, будет передоз а,
если вместе с печенью почти не употреблять жир?
Хихикс
05.08.2021 22:43
HomoSapiens, от поступившего кол-ва витА
HomoSapiens
05.08.2021 22:44
Учусь
тренироваться, без жира он не усваивается...
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
