Надежда
05.08.2021 19:47
Дневник питания за 05.08.2021
Сегодня тоже все идеально зелененькое. Проанализировал, добавила
семечки, и жиры увеличились и хлеб, это плюс углеводы, а то все не
дотягивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 776 | 381 | 28 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 248 | 15 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 285 | 170 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
105
|
169.1 | 17.6 | 7.1 | 8.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
114
|
124.3 | 3 | 4.7 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Морская Капуста Диетическая [Leor] |
63
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 351 | 374 | 22 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Рулет столичный |
23
|
29.9 | 2.8 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| bio-skyr персик-абрикос |
248
|
86.8 | 14.9 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 767 | 422 | 26 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3499 | 1596 | 96 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2021 21:00
Так и идут вперёд те, кто хочет. Браво.
Татьяна!!!
05.08.2021 21:11
Я семечки вообще не могу включить, перебор по калориям
Надежда
06.08.2021 08:04
Татьяна+++, надо анализировать питание,
мне 10-15 грамм хватает, да и калорийность 1600.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
