Надежда
07.08.2021 06:45
Дневник питания за 06.08.2021
В норму вложилась, спортом позанималась, продолжаю дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
17 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Творог мягкий 5% |
23
|
19.6 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
27
|
19.7 | 2.7 | 0.5 | 1.1 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 411 | 16 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 718 | 316 | 17 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
172
|
129 | 3.4 | 0.7 | 27.2 |
| Студень Деревенский [Торговая Площадь] |
150
|
112.5 | 12 | 6.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Морская Капуста Диетическая [Leor] |
45
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 307 | 17 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Вишня |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 40 | 101 | 10 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
15
|
36 | 0.8 | 3.5 | 0.3 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 590 | 347 | 21 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bio-skyr персик-абрикос |
276
|
96.6 | 16.6 | 8.3 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 96 | 16 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1581 | 99 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
08.08.2021 23:29
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), я хожу в тренажёрный зал, а взвешиваюсь по понедельникам
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2021 07:07
Надя
Король, короче, сегодня понедельник, ждём.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
Как вес?