Надежда
08.08.2021 23:30
Дневник питания за 07.08.2021
Были на природе, поэтому питание ушло в углеводно, но в калории
вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
17 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Творог мягкий 5% |
23
|
19.6 | 2 | 1.2 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
27
|
19.7 | 2.7 | 0.5 | 1.1 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 396 | 411 | 16 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 206 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре |
40
|
52 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
50
|
58.5 | 12.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 684 | 412 | 26 | 5 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
400
|
184 | 13.6 | 4 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
350
|
143.5 | 1.3 | 0 | 10.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 920 | 519 | 24 | 11 | 54 |
| Итого за день | 2886 | 1449 | 68 | 32 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
