Дневник питания за 08.08.2021

Сегодня второй день на природе, а вечером вернулись домой. Завтра узнаю похудела ли я)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	40	140	2.2	0.1	31.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	8	33.4	0.6	0.8	6
Итого	658	194	3	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	50	65	6.8	4	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	304	12	5	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Вода	500	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	34	149.3	3.1	4.8	22.5
Snickers crisp	47	177.2	2.7	10.1	18.7
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	250	87.5	3.8	4	8.5
Итого	866	495	11	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	26	88.4	3.4	0.7	15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	74	54	7.4	1.4	2.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	415	433	28	24	21
Итого за день	2439	1428	56	50	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2021 07:09

По-любому, похудела. Ждём взвешивания.

Елена 09.08.2021 08:04

На природу с весами?) Это не сарказм, я серьезно, сама порываюсь сунуть их в рюкзак, пока не решилась))

Надежда 09.08.2021 08:40

Елена, не, весы не брала, уже многие продукты на глаз знаю что сколько весит, тот же огурец, помидор. Картошка недавно была на обед, я помни размер, количество и вес, по этому не думаю что ошиблась в весе. А вечером на ужин уже взвешивала. Хотя, тоже была мысль взять весы на природу)))))))

Надежда 09.08.2021 08:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), за неделю 0, но по ощущениям и сантиметрам я худею..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2021 08:53

Надя Король, см важнее. Вес даже нагрузка, жара даст задержку воды