Надежда
09.08.2021 22:23
Дневник питания за 09.08.2021
Вес 66.7, за неделю 0. Средняя калорийность 1596.
Минус 1 см в талии.
Минус 1 см в талии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Творог 5% |
131
|
158.5 | 21 | 6.6 | 3.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 666 | 410 | 31 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 287 | 17 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 376 | 22 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika biscuit Danish biscuit |
1
|
173 | 15 | 8.2 | 2.1 |
| Итого | 50 | 173 | 15 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
54
|
129.1 | 3.8 | 1.7 | 24.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
15
|
36 | 0.8 | 3.5 | 0.3 |
| Рулет столичный |
26
|
33.8 | 3.1 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 95 | 198 | 7 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 122 | 13 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2730 | 1568 | 107 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светланушка
09.08.2021 22:39
привет! стройнеющая талия это круто 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2021 22:39
Может вы переоценивате свои нагрузки, и вам надо держаться ближе к
1300 кк??
Надежда
10.08.2021 05:44
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), да, была такая мысль сегодня, ввести энергозатраты
меньше. Вчера посидела подумала, решила оставить такую же
калорийность... Не знаю, не знаю, подумаю ещё. Пока оставлю, на
результат большой рассчитывать не буду, через неделю ещё раз
пересмотрю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.08.2021 06:34
Надя
Король, тоже верно.
А что за мука у вас в рационе? Что за еда такая?
А что за мука у вас в рационе? Что за еда такая?
Надежда
10.08.2021 21:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), мука это я делаю типо пиццы или блин
