Надежда
10.08.2021 21:58
Дневник питания за 10.08.2021
Сегодня питание с пиццей, но свою калорийность не превысила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
12
|
37.6 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Рулет столичный |
27
|
35.1 | 3.2 | 1.9 | 0.9 |
| Йогурт греческий 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 667 | 365 | 30 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 117 | 13 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
310
|
824.6 | 35.3 | 30 | 96.2 |
| Итого | 310 | 824 | 35 | 30 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
223
|
78.1 | 13.4 | 0 | 6.7 |
| Хлеб |
35
|
83.7 | 2.5 | 1.1 | 16 |
| Сыр творожный |
14
|
38.8 | 1.1 | 3.6 | 0.4 |
| Рулет столичный |
23
|
29.9 | 2.8 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 524 | 288 | 21 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3011 | 1596 | 100 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
