Дневник питания за 12.08.2021

Хотела вечером заесть грусть, купила мороженое, пирожное, но передумала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Вода	220	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	630	311	10	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	700	122	13	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	82	92.7	19.4	1.6	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Ячневая каша по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	572	228	23	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	25	81.8	2.3	0.5	16.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	24	60	6.7	3.5	0
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	11	36	1	0.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	753	399	24	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Пад Тай с Курицей [Воккер]	250	395	14.8	19.8	39.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	538	20	26	54
Итого за день	3505	1599	92	52	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 12.08.2021 21:08

Привет! Вкусненькое хорошо в меру. Сто лет не ела мороженое!

Надежда 12.08.2021 22:04

Светланка, а я оставила на завтра

Taтьяна 12.08.2021 22:45

я ем иногда мороженое, покупая самое низкокаллорийное 160ккал, есть и по 300+ ккал!

Светланушка 12.08.2021 22:55

Надя Король, Хорошо

Галин@ 12.08.2021 22:57

Татьяна, а бывает и 40 ккал, если делать самим))

Taтьяна 12.08.2021 22:59

Галин@, поделитесь рецептом! Мороженое из фруктов делала, понравилось!

Галин@ 12.08.2021 23:01

Татьяна, замораживаем дыню, предварительно порезав кусочками. Потом 1:1 с 1,5-ным молоком в блендере. Если блендер мощный, можно и поменьше молока, тогда оно гуще будет.