Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

18.08.2021 20:52

Дневник питания за 18.08.2021

Сегодня много съела, семечки уже в конце дня на нервах. Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Какао порошок	5	16.4	1.3	0.6	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	715	330	15	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	29	37.7	3.5	2	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	362	168	7	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	561	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	41	150.5	3.1	1.3	29.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	305	314	34	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	355	95.9	2.5	0.4	20.6
Итого	355	95	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	30	25.5	2.6	1.5	0.5
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	847	199	9	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Дары моря" с мидиями и креветками	170	347.5	27.7	10	36
Вода	280	0	0	0	0
Итого	450	347	27	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	36	142.6	0.8	4.4	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	316	148	1	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1
Итого за день	3923	1682	101	52	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.08.2021 21:33

На следующий день завтрак водичкой, и всё.
Хотя.. Дефицит то хороший)

Надежда 19.08.2021 06:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), доброго дня, вот не могу о казаться от завтрака, это святое, постараюсь чуть снизить за день калорийность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2021 06:58

Надя Король, а у меня это просто. Утром воды, потом кофе хороший с чуть молока, и до обеда и мыслей нет про завтрак.

Надежда 19.08.2021 14:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), здорово, возможно я к этому тоже когда-нибудь приду.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка