Надежда
22.08.2021 20:46
Дневник питания за 22.08.2021
Итак три дня в похожем режиме.... Это просто нет слов....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
40
|
168.4 | 2.5 | 9.1 | 18.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 387 | 7 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
220
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
234
|
487.2 | 28.6 | 41.1 | 0 |
| Хлеб |
43
|
102.8 | 3 | 1.4 | 19.7 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 445 | 767 | 37 | 48 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
200
|
940 | 12 | 42 | 126 |
| Хлеб |
70
|
167.4 | 4.9 | 2.2 | 32 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
30
|
108.3 | 0.1 | 12 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
20
|
18 | 0.3 | 0 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 1260 | 18 | 56 | 165 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое кленовый сироп |
250
|
457.5 | 8 | 17.5 | 66.8 |
| Итого | 250 | 457 | 8 | 17 | 66 |
| Итого за день | 2899 | 2875 | 72 | 144 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
22.08.2021 20:52
Дайте себе отдохнуть, хочется есть - ешьте. Только более
нейтральную пищу. Я бы убрал орешки. В той выпечке ничего полезного
нет
Светланушка
22.08.2021 21:11
Привет! Каждый прием пищи какая-то "запрещенка" и чем ближе вечер
тем больше порция! Орешки совсем бомба!!! Поддерживаю мнение
Алексея, ну, если очень уж хочется, для удовольствия можно 1 штуку
съесть
Галин@
22.08.2021 21:20
Пора рот зашивать. За последние 10 дней 7 дней с профицитом. Массу
набираете? Тут только волевое решение поможет. С завтрашнего дня на
дефицит любой ценой. Уходим из дома, выбрасываем купленные
сладости, либо быстренько скармливаем кому-то. Едим весь день
огурцы, но укладываемся в 1600 ккал.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.08.2021 21:50
Mamma mia....
Алексей
22.08.2021 21:55
Надя
Король, вот и не нужно их есть))))
Надежда
22.08.2021 22:02
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), согласна😣
Светланушка
22.08.2021 22:09
Надя
Король, если все дело в усталости, то пора с ней научится
другим способом договариваться...
Светланушка
23.08.2021 09:17
Надя
Король, так ведь это очень индивидуально, кому какой отдых
больше нравится. могу предложить: посмотреть фильм, хотела написать
прогуляться на свежем воздухе, но Вы много и активно занимаетесь
спортом, лечь спать пораньше, поиграть в какие-то игры, пообщаться
с друзьями или родней, можно в соцсетях что-то глянуть. Опыт у меня
скромный, я скорее не дохожу до стадии усталости, разве что вчера
находила 21 тыс шагов, в результате почувствовала что колени болят,
ну посидела немного, а ужин то все равно готовить надо... в общем
хорошим примером, как поступить, пожалуй, не могу поделиться, сама
порой перегибаю
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
