Надежда
24.08.2021 20:53
Дневник питания за 24.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
20.5 | 1.4 | 0.8 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 978 | 306 | 11 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 355 | 8 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
12
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 42 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Protein cookie |
1
|
101 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 638 | 421 | 26 | 23 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1355 | 65 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
24.08.2021 20:59
О! Круто! Зашивание рта состоялось))) Вы молодец. Так держать!
Светланушка
25.08.2021 12:10
Молодец! Радуюсь разработанному меню и потирая руки в ожидании
результата!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
