Надежда
25.08.2021 21:41
Дневник питания за 25.08.2021
Итак, я сегодня молодец, ещё и позанималась два часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 297 | 22 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
153
|
166.8 | 4 | 6.3 | 23.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье [Конти] |
17
|
74.8 | 0.9 | 3.1 | 10.9 |
| Итого | 672 | 492 | 12 | 28 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
45
|
107.6 | 3.2 | 1.4 | 20.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
12
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 141 | 4 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
270
|
94.5 | 16.2 | 0 | 8.1 |
| Итого | 410 | 228 | 18 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2986 | 1328 | 73 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
