Надежда
29.08.2021 20:36
Дневник питания за 29.08.2021
На следующей неделе планирую прям идеально питаться. Сил мне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 682 | 217 | 18 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
24
|
81.6 | 3.2 | 0.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Рулет столичный |
31
|
40.3 | 3.7 | 2.2 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
11
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 865 | 398 | 23 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже, ореховое |
25
|
136.9 | 3 | 9.6 | 10.4 |
| Итого | 225 | 136 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1393 | 361 | 5 | 2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Хлеб |
13
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Сыр творожный легкий |
10
|
14.5 | 1 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 263 | 20 | 6 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 138 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 4950 | 1517 | 73 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
29.08.2021 21:00
Привет! Отличный план! Пусть он осуществится 
Юлия Балан
29.08.2021 21:02
Я вам желаю удачи✊✊✊
У вас обязательно получится
У вас обязательно получится
Алексей
29.08.2021 21:05
Удачи!
Надежда
30.08.2021 05:46
Юлия
Балан, спасибо)
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
