Надежда
31.08.2021 21:18
Дневник питания за 31.08.2021
День два все по плану, единственное не смогла находить 10.000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 855 | 400 | 23 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Каждый День] |
50
|
142.5 | 9.8 | 11 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 142 | 9 | 11 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный легкий |
30
|
43.5 | 2.9 | 3.3 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
45.8 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 44 | 89 | 4 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Рулет столичный |
70
|
91 | 8.4 | 4.9 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 420 | 406 | 28 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский завтрак, десерт творожный "Банан" и "Шоколад" |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
364
|
138.3 | 2.9 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 378 | 13 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 431 | 174 | 15 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3414 | 1591 | 94 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланушка
01.09.2021 13:32
Привет! Так держать!
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
