Дневник питания за 01.09.2021

Сегодня вечером искала в магазине чего же я хочу съесть, так и не нашла.... Вложилась в коллораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма с рулетом	201	392.2	28.9	14.9	34.6
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	762	397	29	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	610	168	15	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Движок [Славянка]	40	191.2	2.9	9.2	23.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	260	191	2	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	50	42.5	4.3	2.5	0.8
Кефир 3,2% жирности	26	15.3	0.8	0.8	1
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Пшеничная мука цельнозерновая	29	98.6	3.8	0.7	17.8
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1096	488	31	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	330	174	15	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма с рулетом	84	163.9	12.1	6.2	14.4
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	100	28	1.5	1.3	2
Итого	184	191	13	7	16
Итого за день	3522	1611	107	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2021 06:52

Тревожный звонок, не нашла что хочешь..
Я всегда хочу мяса, молока, творога, козинаков(будь они неладны с их калорийностью) и фруктов. Ограничитель калорий работает, а то б... Ух!

Надежда 02.09.2021 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), почему тревожный? я наоборот расценила это положительно. В принципе я хотела что-то ореховое или с орехами, но не нашла достойного продукта в магазине и по этому ничего не купила. Т.е. я не взяла абы что ради того чтобы взять. Как-то так. Были казинаки арахисовые и из семечек, но мне хотелось чтобы там был грецкий орех, фундук, миндаль.