Надежда
04.09.2021 21:54
Дневник питания за 04.09.2021
Сегодня еда такая, не очень хорошая, но меньше чем было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 667 | 317 | 21 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
24
|
57.4 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
18
|
79.2 | 0.9 | 8.1 | 0.8 |
| Топ персик ваниль |
104
|
176.8 | 3.1 | 7.3 | 25 |
| Итого | 146 | 313 | 5 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г |
28
|
120.4 | 1 | 4.5 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 288 | 125 | 1 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Птичье Молоко [Дмитровский Молочный Завод] |
60
|
218.4 | 4.2 | 7.2 | 34.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 776 | 580 | 27 | 27 | 52 |
| Итого за день | 2158 | 1337 | 55 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.09.2021 07:30
Вот так посмотришь, что десерты съедают больше 300 ккал, и не
захочешь. Да у меня завтрак на меньше! Лучше его повторить))
Надежда
05.09.2021 12:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), овощей мало и торт с десертом и мороденым
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2021 13:04
Надя
Король, ну и чо? Жизнь полосатая, живи.
И белки ешь.
И белки ешь.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
Ну если у тебя, Надежда, сегодня плохая еда..
У меня тогда всегда еда плохая и очень плохая.