Надежда
05.09.2021 19:20
Дневник питания за 05.09.2021
Неделя подошла к концу со средней калорийность 2300. При
планируемой 1600. Пока гребу на месте против течения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
120
|
104.4 | 19.2 | 2.4 | 1.6 |
| Итого | 703 | 343 | 29 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 840 | 189 | 3 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
133
|
214.1 | 22.3 | 9 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| 4 Риса Смесь [Bravolli] |
40
|
136 | 4.4 | 0.2 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г |
31
|
133.3 | 1.1 | 5 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 695 | 518 | 29 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Конфета Glaze [KDV] |
45
|
191.7 | 1.6 | 6.6 | 32.1 |
| Итого | 295 | 341 | 31 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 91 | 2 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
23
|
55 | 1.6 | 0.7 | 10.5 |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
15
|
66 | 0.8 | 6.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 318 | 126 | 2 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3246 | 1610 | 98 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светланушка
05.09.2021 20:37
Привет! Надо что-то с отклонением от плана делать на новой неделе
Елена
05.09.2021 22:32
Много сладостей (( Почти на 400 ккал...
Алексей
06.09.2021 01:37
Может, занятие интересное поискать?
Алексей
06.09.2021 22:21
Надя
Король, аллергия может быть психосоматической реакцией
Алексей
07.09.2021 08:57
Надя
Король, аллергия может быть в следствие непринятия чего-либо,
например, ситуации или людей. Подумай, что могло вызвать
аллеигическую реакцию
Алексей
07.09.2021 16:16
Надя
Король, можно раскрутить немного и причина найдётся
Алексей
07.09.2021 16:17
Надя
Король, хорошо, можно поискать
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
