Надежда
06.09.2021 21:16
Дневник питания за 06.09.2021
День прошёл хорошо, по весу минуса нет и в см тоже все по прежнему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
24
|
37.7 | 3 | 2.8 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
37
|
123.6 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
54
|
31.9 | 1.6 | 1.7 | 2.2 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 694 | 297 | 10 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 174 | 15 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
40
|
146.8 | 5.3 | 0.4 | 28.2 |
| печеночная запеканка |
139
|
223.8 | 23.4 | 9.5 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 514 | 31 | 10 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 131 | 220 | 6 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 158 | 8 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 250 | 87 | 15 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4058 | 1452 | 88 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
