Надежда
10.09.2021 17:35
Дневник питания за 10.09.2021
Давно не было рейтинга 88,но зато калорий много, что не очень
хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
112
|
90.7 | 11.7 | 2.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
32
|
108.8 | 4.2 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 902 | 387 | 30 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Халва |
40
|
140.9 | 2.4 | 9.2 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 146 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
43
|
32.3 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
90
|
29.7 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
46
|
33.6 | 4.6 | 0.9 | 1.8 |
| Хлеб |
22
|
52.6 | 1.5 | 0.7 | 10.1 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
6
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 952 | 809 | 35 | 56 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Итого | 476 | 212 | 6 | 18 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
800
|
280 | 4.8 | 2.4 | 59.2 |
| Итого | 800 | 280 | 4 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 87 | 15 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4780 | 1922 | 94 | 103 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
