Надежда
11.09.2021 21:58
Дневник питания за 11.09.2021
Сегодня выше нормы опять, наверное не сильно уже хочу похудеть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
76
|
61.6 | 7.9 | 1.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] |
50
|
175 | 5 | 1.5 | 35 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1049 | 475 | 30 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 323 | 230 | 5 | 15 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
76
|
61.6 | 7.9 | 1.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] |
50
|
175 | 5 | 1.5 | 35 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 829 | 470 | 30 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 23 | 125 | 6 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже, ореховое |
25
|
136.9 | 3 | 9.6 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 138 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие рисовые |
9
|
24.3 | 0.5 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1052 | 238 | 18 | 8 | 23 |
| Итого за день | 4151 | 1765 | 95 | 81 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
11.09.2021 22:32
Привет! Главное не начинать желать толстеть 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
