Надежда
15.09.2021 08:48
Дневник питания за 14.09.2021
Вчера день был хороший калорий не перебрала, сейчас дома на
больничном, может и не будет усталости и срыва на этой неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг summer raspberries |
27
|
14.3 | 0 | 0.1 | 4.1 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 757 | 320 | 19 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
36
|
154.8 | 2 | 5.4 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 536 | 280 | 6 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый кексы |
116
|
181.9 | 11 | 8.1 | 15.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 448 | 15 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
107
|
120.9 | 25.3 | 2 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с черникой |
6
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Печень неглазированное "Арахис' |
45
|
137.7 | 15 | 6.3 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 359 | 43 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 285 | 50 | 0 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3237 | 1575 | 87 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.09.2021 10:17
Мне дома хуже контролировать аппетит, на улице нет еды и ничего не
поделаешь. Только если на несколько часов зависаю вне дома, могу
бургер слопать.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
