Надежда
18.09.2021 21:59
Дневник питания за 18.09.2021
День прошёл хорошо, продолжаю дальше не спеша и размеренно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 240 | 562 | 33 | 31 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2441 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой |
62
|
184.1 | 5.7 | 3.8 | 31 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Рулет столичный |
29
|
37.7 | 3.5 | 2 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 301 | 428 | 30 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
33
|
119.5 | 3.9 | 0.9 | 24 |
| Бисквитный десерт мамита |
68
|
292.4 | 3.1 | 13.6 | 38.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 376 | 651 | 14 | 31 | 75 |
| Итого за день | 3358 | 1653 | 79 | 77 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
