Надежда
20.09.2021 22:36
Дневник питания за 20.09.2021
Сегодня холодно, постоянно хотелось есть и пить чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
80
|
267.2 | 8.6 | 1 | 55.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 276 | 653 | 23 | 28 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1980
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
840
|
16.8 | 0.8 | 0 | 2.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 8.4 | 6 | 3.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 3542 | 357 | 13 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
40
|
116.2 | 13.4 | 2.9 | 2.3 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хек (Тушение) |
247
|
193.9 | 37.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 501 | 490 | 58 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 305 | 174 | 22 | 6 | 7 |
| Итого за день | 4624 | 1676 | 117 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
